Comment augmenter la vitesse avec des exercices pour le softball pitching
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Drill supérieure du corps
Tenez une distance de projection en toute sécurité de votre partenaire d`entraînement. Une distance de projection est sûre généralement pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.
Plantez la balle à votre partenaire sans l`aide d`un pas en avant.
Vérifiez que vous utilisez la hanche appropriée et la rotation arrière, ce qui inclut tourner vos hanches loin de votre cible avant de les pointant vers votre cible lors de la libération de la balle.
Enclenchez votre poignet lors de la libération de la balle-molle.
Suivre avec la mécanique appropriée du haut du corps, qui comprennent la poursuite de l`élan de votre bras de lancement et de finition à votre tour de hanche.
longue Toss
Tenez une distance de projection en toute sécurité de votre partenaire d`entraînement. Une distance de projection est sûre généralement pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.
Rattraper avec votre partenaire en utilisant les mécanismes appropriés de lancement du maintien de l`équilibre, faisant un pas vers votre cible avant de relâcher la balle et suite à après avoir relâché la balle.
Faites un pas en arrière après chaque jet de sorte que vous augmentez la distance de projection de deux à trois pieds.
Continuez à augmenter le lancement jusqu`à ce que la distance devient trop long pour lance avec une précision et une bonne technique. Répétez l`exercice tout en se déplaçant vers l`avant. Arrêtez de jeter avec votre partenaire lorsque vous atteignez l`endroit où vous avez commencé à jeter.
Drill du genou
Tenez une distance de projection en toute sécurité de votre partenaire d`entraînement. Une distance de projection est sûre généralement pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.
Agenouiller sur vos genoux côté lancer et faire face à votre partenaire de lancement.
Pliez votre genou opposé à un angle de 90 degrés tout en faisant face à votre partenaire. Maintenir un grand, en position verticale avec le haut du corps.
Jeter 30 à 40 emplacements à votre partenaire hors d`un genou.
Maintenir la mécanique de lancer de corps appropriés supérieurs tout au long de forage. Cela inclut le maintien de l`équilibre, faisant un pas vers votre cible avant de le relâcher et par la suite après avoir relâché la balle.
Drill poignet snap
Vidéo: Monique swing
Tenez une distance de projection en toute sécurité de votre partenaire d`entraînement. Une distance de projection est sûre généralement pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.
Stand avec les jambes écartées largeur des épaules et de la main d`éjection sur le côté du corps.
Jeter à votre partenaire en utilisant seulement votre poignet pour lancer la balle.
Vidéo: Dinelle Baseball 07 - Élan Extension
Répétez cet exercice 20 à 30 fois ou jusqu`à ce que vous vous sentez fatigué.
Conseils & Avertissements
- pichets de softball doivent toujours garder leurs jambes et midsections en forme.
- Pichets doit toujours être au courant des autres joueurs sur le terrain avant de lancer la balle.