Qu`est-ce que Cheerleaders faire pour garder un tel ventre plat?

Beaucoup de pom-pom girls ont le ventre plat, car ils ont une faible teneur en graisse du corps autour de leurs midsections. Pour se débarrasser de l`excès de graisse, pom-pom girls doivent brûler plus de calories qu`ils ne consomment. Pour ce faire, pom-pom girls se livrent à l`exercice cardiovasculaire lors de la pratique. Par exemple, les pom-pom girls à Marshfield High School dans le Massachusetts doit courir 10 minutes ou plus mile au début de chaque séance d`entraînement. Bien que vous ne pouvez pas choisir où brûler les graisses, vous finirez par perdre votre ventre si vous brûler sans cesse plus de calories que vous mangez.

Cheerleading exige de la force et beaucoup de muscles. Cela permet aux athlètes de culbutage plus de puissance et d`exécuter des coups difficiles parfaitement. Heureusement, le tissu musculaire brûle aussi plus de calories que le tissu adipeux, ce qui facilite la perte de poids. Pour construire le muscle, les pom-pom girls de l`Université d`Etat de Worcester doivent remplir trois séries de 20 push ups, trois séries de 30 squats, une paroi minutes se repose et trois ensembles de handstand push ups contre le mur pendant la pratique.

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Pom-pom girls ont le ventre plat en raison de leurs muscles abdominaux incroyablement forts. Le sport exige beaucoup de force de base pour tumbling et le retard de croissance, donc des exercices pour les abdominaux sont importants. Les pom-pom girls de l`Université d`Etat de Worcester font trois séries de 60 redressements assis pour renforcer les muscles de l`estomac. Ils seront également se coucher sur le dos et apporter leurs jambes droites jusqu`à un angle de 90 degrés, comptez jusqu`à 10, puis les ramener lentement à nouveau sans jamais avoir leurs talons touchent complètement le sol. Enfin, ils apportent les jambes de secours. Ils doivent remplir cinq séries de 10 répétitions.

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Il est vrai que abs sont faits dans la cuisine. Peu importe combien de pom-pom girls travaillent, ils ne seront pas avoir le ventre plat à moins qu`ils ne mangent pas correctement. Selon le magazine « Shape », il est conseillé de la NFL pom-pom girls de manger un régime qui est riche en protéines maigres, comme le poulet et le poisson, et pauvre en glucides. Les glucides complexes comme la farine d`avoine, le quinoa et pâtes de blé entier sont d`accord pour manger avant la pratique, le magazine explique. De plus, ils devraient manger 20 à 30 grammes de fibres par jour pour prévenir les ballonnements de ventre.