Aliments pour améliorer la vue

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Les carottes ont la réputation d`améliorer la vue, et il est vrai qu`ils ont les nutriments appropriés pour le faire. Le plus important est la vitamine A, les carottes ont beaucoup de. La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne vision. Quand quelqu`un a un déficit de cette vitamine, les photorécepteurs de l`œil deviennent endommagés autour de leurs segments extérieurs, ce qui peut conduire à une mauvaise vision puisqu`il disenables les processus chimiques appropriés qui permettent une bonne vision. D`autres aliments riches en vitamine A sont les patates douces et les citrouilles.

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La dégénérescence maculaire liée à l`âge est la première cause de perte de vision chez les adultes âgés de plus de 65 ans Il est une maladie courante, mais le risque car il peut être amoindrie en introduisant plus de lutéine dans votre alimentation. La lutéine est un nutriment dans les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé. Ajout de plus de ceux-ci à votre régime alimentaire augmente les magasins de lutéine, qui sont maintenues dans la macula de l`œil humain, où il combat l`infection des radicaux libres comme un antioxydant.

Les antioxydants sont des nutriments qui combattent les radicaux libres, qui sont formés par oxydation et peuvent causer directement de nombreuses cellules dans le corps. Plus d`aliments riches en introduisant en antioxydants protégés votre vue. Les antioxydants comprennent les vitamines C et E, et les minéraux zinc et le cuivre. De nombreux aliments déjà mentionnés sont élevés dans ces antioxydants. D`autres comprennent le chou vert et les feuilles de navet. La vitamine E se trouve dans les noix et les graines, ainsi que dans l`huile végétale.

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Les poissons sont une excellente source d`acides gras oméga-6, qui aident à maintenir le cœur et la santé du cerveau, en plus d`améliorer la vue et la dégénérescence maculaire repousser liée à l`âge. Un poisson qui est particulièrement riche en oméga-6 est le saumon. Le poisson ne doit être ajouté à un régime alimentaire deux fois par semaine pour les oméga-6 pour avoir un effet notable. Cela peut également être trouvée dans les suppléments d`huile de poisson.