Comment suivre Weight Watchers Flex Plan

Calculez vos points. Pour calculer votre total de points par jour pour le plan Flex, vous devez d`abord faire peser lors d`une réunion Weight Watchers. Il y a un jeu-questionnaire dans les Weight Watchers « Mise en route » guide qui vous aidera à calculer vos points quotidiens nécessaires. Il suffit de répondre aux questions sur le jeu-questionnaire et additionner les totaux pour déterminer votre consommation quotidienne de points sur le plan Flex. Si vous avez une carrière très active, vous recevrez plus de points, et il y a aussi d`autres facteurs sur le jeu-questionnaire qui soulèvera et ou abaisser votre taux de point. Si vous êtes une mère infirmière assurez-vous d`ajouter un supplément de 10 points à votre jour pour faciliter votre bébé # besoins de x2019-s.

Mangez des portions appropriées. Le contrôle des portions est un facteur très important dans vos habitudes alimentaires quotidiennes. Mesurer ou peser vos aliments pour garantir que vous avez gagné # x2019-t obtenir plus ou moins, que vous devriez obtenir les points que vous comptez. Il y a aussi des conseils dans le guide « Mise en route » qui vous aideront à déterminer les parties lorsque vous ne disposez pas d`un accès à des outils de mesure. Revérifier vos portions périodiquement. Ils ont tendance à se développer au fil du temps.

Mangez une variété d`aliments par jour. Cela vous aidera à maintenir la santé et le bien-être. Les fruits et légumes doivent être le point focal de vos repas. Inclure au moins 5 portions de fruits et légumes ou dans vos repas par jour. Les grains entiers sont riches en vitamines, minéraux, fibres et autres substances protectrices. Assurez-vous de vérifier les étiquettes attentivement pour identifier les aliments riches en tout grain. Suite à une alimentation riche en grains entiers peut réduire votre risque de maladies cardiaques, et peut-être un peu cancers.Include une ou deux portions de protéines par jour pour maintenir votre niveau d`énergie. coupes de viande maigres vous donnera plus de valeur pour les points que vous utilisez.

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Buvez du lait à faible teneur en matières grasses et de l`eau. produits laitiers à faible teneur en matières grasses fournissent des protéines, le zinc, la riboflavine, la vitamine D et de calcium. Inclure 2 portions de lait et de produits laitiers chaque jour. Si vous êtes un adolescent ou plus de 50 ans d`augmenter vos portions de lait à 3 pour alimenter votre besoin accru de calcium. Boisson moins six verres d`eau par jour. L`eau est nécessaire pour presque toutes les réactions chimiques dans votre corps, et aide aussi à rester hydraté et de se sentir bien.

Assurez-vous d`exercer. Être actif a de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids, amélioration de l`humeur, l`augmentation de l`estime de soi, un risque plus faible de développer ou de mourir d`une maladie cardiaque, le contrôle de la pression artérielle, des os, des muscles et des articulations, et un risque plus faible pour le cancer et le diabète de type 2 . Weight Watchers vous conseille de participer à une certaine forme d`activité pendant 30 minutes au moins 3 fois par semaine pour le bien-être et la perte de poids constant.