Comment se débarrasser d`un cou Cramp
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Médicament contre la douleur
- Un paquet froid
- Compresse chaude
- Coussin de massage ou un oreiller
Prenez des médicaments en vente libre, comme l`aspirine ou l`ibuprofène, la douleur. Ces médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider, surtout si l`inflammation est en partie responsable de la crampe.
Placez une compresse froide sur la zone pendant vingt minutes. Si le pack froid aide, l`utiliser jusqu`à quatre fois par jour pendant deux jours si la douleur persiste.
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Placez un pack chaud sur la zone touchée du cou pendant vingt minutes si le froid ne permet pas, ou si le pack de froid semble aggraver la douleur. Vous pouvez utiliser un pack chaud au micro-ondes, une bouteille d`eau chaude ou un coussin chauffant.
Prendre une douche, de diriger l`eau chaude sur la zone du cou. Alors que dans la douche, déplacez doucement votre cou naturellement d`un côté à l`autre pour étirer les muscles.
Allongez-ou assis sur une chaise, dans une position confortable avec votre cou sur un coussin de massage ou un oreiller. Ces coussins et oreillers sont disponibles dans de nombreux magasins de médicaments et d`autres magasins qui vendent des fournitures pour la maison.
Conseils Avertissements
- Placez une serviette entre le pack froid ou chaud pack et votre cou, si le froid se sent trop paquet froid ou le pack chaud se sent trop chaud.
- Si vous ne possédez pas un pack froid, placer des cubes de glace dans un sac en plastique et envelopper le sac dans un tissu pour placer contre votre cou.
- Obtenir quelqu`un pour masser votre cou peut aussi aider à soulager une crampe.
- La douleur cervicale peut être un signe de quelque chose de plus grave, comme la méningite. Si la douleur persiste, ou est accompagnée d`une douleur irradiante, un engourdissement, des maux de tête, de la fièvre ou une sensibilité à la lumière, contactez un médecin pour écarter une maladie grave.