Qu`est-ce que le calcium bon?

Le calcium dans le corps est stocké dans les os. Lorsque les niveaux de calcium dans le sang sont faibles, le calcium est extrait des os à augmenter les niveaux dans le sang. Ceux qui ont des apports en calcium continuellement faible va progressivement perdre du calcium du squelette au fil du temps, ce qui conduit au développement de l`ostéoporose.

Le calcium est essentiel pour la fonction du cerveau et du système nerveux. Les nerfs ont besoin de calcium pour la transmission de signaux électriques à travers le corps. De même, le cœur a besoin de calcium pour garder le cœur battre normalement.

Le calcium peut également réduire le risque de certains cancers - y compris du côlon et du sein, réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, et abaisser la tension artérielle et les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL) dans le sang.

Il existe plusieurs formes de calcium utilisés dans les compléments alimentaires. Le carbonate de calcium est l`une des formes les moins chères et fournit le pourcentage le plus élevé de calcium dans un supplément - mais il est aussi l`une des formes les plus difficiles de calcium pour absorber. Le citrate de calcium est plus cher, mais il est plus absorbable, comme aspartate de calcium.

L`absorption du calcium varie en fonction de l`intégrité et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, de la nourriture consommée avec le calcium, le temps de suppléments de calcium sont prises jour, et l`âge de la personne. La caféine peut nuire à l`absorption du calcium, tout comme riches en protéines ou aliments riches sucre, alors que les produits laitiers augmentent l`absorption du calcium. Les personnes âgées ont plus de difficulté à absorber le calcium en raison de la production d`acide gastrique diminué. Si vous savez que vous avez l`acide gastrique faible, ou si vous avez plus de 50 ans, vous devriez prendre des suppléments de calcium avec de la nourriture pour soutenir l`absorption. Regardez aussi pour le calcium sous forme de citrate de calcium ou aspartate.

Le calcium est un complément important pour tout le monde et la prévention de l`ostéoporose par le développement adéquat de la densité osseuse devrait commencer comme un enfant. En tant que femme adulte, prendre 1200 mg de calcium par jour, de plus en plus à 1500 mg comme vous l`âge si vous êtes mince, petite désossée, ménopausée ou qui sont à risque d`ostéoporose. Tenez compte de toutes les sources de calcium dans votre alimentation aussi bien, et parlez à votre médecin si vous pensez que vous devrez peut-être compléter avec des niveaux plus élevés de calcium.

suppléments de carbonate de calcium peut nuire à l`absorption d`autres nutriments dans le corps, y compris le zinc. Ils peuvent également réduire l`absorption des médicaments sur ordonnance tels que les hormones de la thyroïde.

La supplémentation avec des niveaux excessifs de calcium et de vitamine D peut conduire à des niveaux excessifs de calcium dans le sang. Les symptômes comprennent des maux de tête, difficulté à se concentrer, hypertension artérielle, vomissements et constipation.