Ingrédients actifs de citrate de calcium

Le calcium est classé comme complément alimentaire par l`Institut national de la santé. Le citrate de calcium peut être pris sur un estomac vide ou plein. Il se dissout dans l`estomac, et absorbe dans le corps à travers les parois de l`intestin grêle, explique l`Université de l`Arizona Cooperative Extension (UACE). Cette méthode de mélange est différente de carbonate de calcium, "nécessite un environnement acide afin d`être dissous dans l`intestin et absorbés dans le sang" et doit être pris avec un repas, selon le UACE.

Le citrate de calcium est vendu sous forme de poudre et tablettes sous plusieurs noms, y compris Citracal. Selon le site Citracal, le citrate de calcium est absorbé par le corps de deux façons. Une fois dissous dans l`eau, il crée le calcium et un complexe de citrate de calcium. Le calcium se déplace à travers les parois des cellules intestinales par absorption intracellulaire. Le complexe de citrate de calcium passe entre les cellules destinés à être utilisés par l`organisme par absorption paracellulaire.

La Food and Nutrition Board (FNB) à l`Institut de médecine des Académies nationales indique le niveau des adultes de l`apport suffisant de calcium entre 1000 à 1200 milligrammes (mg) par jour. Pour les hommes et les femmes âgées de 19 à 50 ans, la quantité quotidienne recommandée est de 1000 mg, 1200 mg par la hausse pour les personnes de plus de 50 ans. Le FNB note également les taux d`absorption sont les plus élevés à des doses de 500 mg ou moins. Pour les personnes prenant 1000 mg par jour, le conseil d`administration de la nutrition recommande de prendre 500 mg deux fois par jour.