Qu`est-ce que les aliments ont de calcium?

Les produits laitiers sont riches en calcium. Ce minéral important se trouve dans le lait, ainsi que d`autres produits laitiers comme le yogourt et le fromage. Si vous avez du mal à digérer les produits laitiers, les produits sans lactose sont disponibles qui sont aussi de bonnes sources de calcium.

Si vous n`aimez pas les produits laitiers, vous pouvez toujours obtenir le calcium des aliments. Certains légumes verts à feuilles, comme le chou frisé, les épinards et le brocoli, sont riches en calcium.

Certains types de poissons sont de bonnes sources alimentaires de calcium. Ceux-ci comprennent le saumon et les sardines.

Certains aliments ont le calcium ajouté à eux. Des exemples de produits enrichis en calcium sont le pain, l`eau en bouteille, du tofu, des jus et des céréales.

Les étiquettes des aliments liste calcium et d`autres nutriments en pourcentage de la valeur quotidienne (DV). Lisez les étiquettes pour voir la quantité de calcium contenue dans les produits que vous envisagez.