Comment construire des os plus forts

Mangez une alimentation riche en calcium et en vitamine D. Quelques bons aliments sont les légumes à feuilles vert foncé, le brocoli, les sardines, le saumon, le varech, les huîtres et les produits laitiers.

Essayez de ne pas manger des grains entiers et les aliments riches en calcium en même temps. Les grains entiers contiennent une substance qui se lie avec le calcium et empêche une bonne absorption.

Profitez des aliments qui contiennent du soufre. Les bons sont l`ail et les oignons.

Passez sur les aliments contenant des phosphates tels que des boissons non alcoolisées. Le phosphore provoque le corps à excréter calcium.

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