Comment perdre du poids rapidement comme un Biggest Loser Contestant
Perdre du poids peut être difficile, alors pourquoi peut un concurrent sur le plus grand perdant perdre plus de vingt livres en une semaine? La réponse est un travail difficile, plus les mathématiques.
Tout d`abord, découper tous les aliments transformés à base de votre alimentation. Pour un plan de perte de poids qui vous aidera à perdre du poids rapidement, vous avez besoin de manger que des aliments frais et naturels. Les aliments transformés contiennent des quantités malsaines de sodium, transfats, et le sucre que vous ne trouvez pas dans les aliments naturels.
Ne sautez pas de repas. En fait, manger six mini-repas par jour. Manger de petits repas tout au long de la journée gardera votre énergie, le taux de sucre dans le sang et le métabolisme à un niveau optimal. Permettre à plus de trois heures entre vos repas vous fera sentir léthargique, faible et affamée, et cela se traduit souvent par vous atteindre pour les aliments riches en sucre avec des calories vides, dans une tentative de stimuler votre énergie et de l`humeur. Au lieu de cela, grignoter des protéines maigres, les fruits, les légumes et toute la journée.
Avec l`approbation de votre médecin, commencer un programme d`exercice rigoureux et ardu. Vous devez avoir un déficit de 3500 calories à brûler une livre de graisse corporelle. Si vous réduisez votre apport calorique normale par 1500 calories par jour, vous aurez toujours besoin de brûler 2.000 calories supplémentaires pour brûler une livre de graisse corporelle chaque jour. Cela semble difficile, mais les concurrents sur le plus grand perdant ont prouvé qu`il est impossible.
Pour ce faire, vous aurez besoin de rester actif plusieurs heures par jour, tous les jours. Cela signifie pas assis sur le canapé pour regarder la télévision (si vous devez regarder la télévision, faire tout en soulevant des poids ou à l`aide d`un tapis roulant ou elliptique).
Ne pas vous pousser trop dur. vous pousser trop dur pourrait entraîner des blessures ou la fatigue surrénale, ce qui entraînerait très probablement gain de poids au lieu de la perte de poids.
Il a été démontré que la marche brûle autant de calories que la course, donc si vous n`êtes pas en mesure d`exécuter encore, ne pas vous pousser à le faire. Il suffit de marcher plusieurs heures par jour pour perdre du poids rapidement.