Les inconvénients de la prise de vitamines

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Les suppléments de vitamines ne habituellement contiennent pas de fibres. Le remplacement des aliments nutritifs avec des suppléments de vitamine peut donc diminuer l`apport en fibres. La fibre est une substance dérivée de la nourriture qui aide à effacer et réguler votre tube digestif. Il remplit également, ce qui contribue à diminuer l`appétit, et les fibres solubles jouent un rôle dans la réduction du cholestérol sanguin.

Prendre des vitamines peut diminuer votre consommation de phytonutriments naturelle. Phytonutriments sont des substances chimiques dans les aliments qui protègent probablement contre certains types de cancer et les maladies cardiovasculaires. Ils se trouvent dans une variété d`aliments, y compris les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses.

Lorsque vous prenez des suppléments de vitamines, vous pouvez manquer l`apport d`autres vitamines et minéraux nécessaires. Une multivitamine peut compenser cette lacune à un extent- cependant, votre risque d`augmentation de la toxicité de la vitamine. Manger une alimentation équilibrée composée d`une variété de fruits, légumes, grains entiers, protéines et produits laitiers est plus susceptible de vous donner le bon équilibre de tous les nutriments nécessaires.

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La plupart des vitamines sont solubles dans l`eau et seront rapidement utilisés ou vidées de votre corps sans construire jusqu`à niveaux- toxiques cependant, il y a certaines vitamines qui peuvent atteindre des niveaux dangereux dans le corps. Les vitamines liposolubles A, D et E sont stockés dans le corps pendant de longues périodes de temps et d`accumulation malsaine peut causer des problèmes de santé tels que des malformations congénitales, des nausées, des lésions rénales et des troubles du tractus digestif. Supplémentation peut conduire à la toxicité de ces nutriments. Les adultes en santé devraient pas l`apport de plus de 10 000 UI - unités internationales - de la vitamine A, 2 000 UI de vitamine D et 1 100 UI de vitamine E sous forme de supplément par jour pour éviter des niveaux toxiques de ces vitamines.

Les vitamines ont le potentiel d`interagir avec des médicaments ou aggraver certains problèmes de santé et il est recommandé que vous informiez votre médecin si vous les prenez. La vitamine E est l`un des principaux nutriments qui a un grand potentiel d`interagir avec certains médicaments. Ce nutriment peut augmenter le risque de coagulation du sang chez les personnes prenant des médicaments anti-coagulation, peuvent interagir avec la chimiothérapie ou la radiothérapie et a la capacité de réduire l`efficacité de certains médicaments hypocholestérolémiants.

Il y a encore beaucoup de recherche qui doit être fait pour confirmer l`efficacité de certains suppléments de vitamine. Beaucoup de gens les prennent avec l`hypothèse qu`ils vont travailler aussi bien que les éléments nutritifs des aliments naturels. En réalité, les suppléments sont l`homme en « nutriments » qui ne sont pas toujours aussi efficaces pour améliorer la santé que leurs homologues naturels. Par exemple, la vitamine C ingérée de sources alimentaires peuvent aider à réduire le risque de certains cancers de la bouche et du sein et abaisser la tension artérielle élevée - avec l`aide de médicaments contre la pression artérielle - tandis que leurs homologues synthétiques ont été démontré qu`il n`a aucun effet bénéfique dans la réduction de certains cancers de la bouche et du sein ou d`abaisser une pression artérielle élevée.