Comment se débarrasser des pensées Reoccurring
Aux prises avec des pensées récurrentes obsessionnels est quelque chose la plupart d`entre nous passent par à un moment donné dans le temps. Ces pensées sont généralement négatives, telles que l`humiliation ou la colère, mais peut être positif aussi. Que des pensées positives ou négatives, obsessionnels peuvent détourner l`attention des tâches quotidiennes et il est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit d`autre. Heureusement, les penseurs obsessionnels peuvent essayer quelques techniques pour mettre un terme elle.
Prenez quelques minutes pour reconnaître vos sentiments dans toute leur intensité. Souvent, les pensées reviennent simplement parce que nous ne prenons pas le temps de les aborder. Prenez quelques instants pour se sentir vraiment tout ce qui se passe dans votre tête. Par exemple, si vous avez des craintes récurrentes au sujet quelque chose que vous craignez, laissez-vous sentir tout le poids de cette crainte pendant quelques minutes.
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Écrivez vos pensées vers le bas. L`écriture est un calmant Lorsque vous usages sont en proie à des pensées récurrentes, les écrire leur transfert hors de votre tête et sur quelque chose de concret, comme un morceau de papier ou un écran d`ordinateur. Voyant vos pensées devant vous pouvez souvent vous aider à donner un sens, ou tout au moins les organiser - de sorte que vous pouvez arrêter de penser à eux tout le temps.
Respirez lentement et profondément à plusieurs reprises. La respiration de cette façon est une technique clé de relaxation et peut aider votre esprit de ralentir et de laisser aller des pensées non désirées.
Prendre des vacances « minute ». Il suffit de trouver quelque chose que vous pouvez faire uniquement pour le plaisir pendant quelques instants. Par exemple, à pied à l`extérieur et regarder les gens, fermer vos yeux et à la rêverie ou commencer à planifier des vacances que vous avez toujours voulu prendre. L`idée est de laisser ce plaisir personnel soulager votre esprit et vous aider à libérer vos pensées.
Dites « STOP » lorsque vous vous surprenez à penser de manière obsessionnelle. Dites-le à haute voix, avec un volume suffisant pour vous d`entendre physiquement. Vous interrompre activement la pensée obsessionnelle et vous empêcher de logement.
Annulez les pensées obsessionnelles que vous rencontrez avec des pensées opposées. Par exemple, si vous vous trouvez peur d`une présentation à venir, commencer à vous dire que tout ira à merveille. Si vous trouvez que vous pensez obsessionnelle une date fantastique que vous aviez, commencer à planifier une autre. De cette façon, vous remplacerez Harcelante, pensées récurrentes avec les plus productives.
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