Comment arrêter les pensées négatives et Remplacer positif

Prenez conscience de votre processus de pensée. Ne pas essayer de supprimer ou modifier les pensées négatives. L`objectif est d`abord de devenir tout à fait conscient des pensées qui se présentent.

Notez toutes les pensées négatives que vous observez dans un journal afin que vous puissiez voir clairement votre schéma de pensée.

Prenez chaque pensée négative et la contester. Par exemple, si vous sentez que vous n`êtes jamais réussi, contester cette pensée en rappelant fois dans votre vie lorsque vous avez accompli vos objectifs comme apprendre à conduire ou un diplôme d`études secondaires. Aucune réalisation doit être pris pour acquis.

Pratiquer des affirmations positives telles que: « Je suis en train de renforcer tous les jours », « Je me aime comme je suis », « Personne n`est parfait, je fais le mieux que je peux » « Aujourd`hui est un jour merveilleux », " J`apprends de mes erreurs » et « Je suis reconnaissant pour toutes mes bénédictions. » Vous pouvez utiliser ces affirmations ou créer votre propre et les utiliser comme des mantras tout au long de la journée afin d`améliorer l`estime de soi et de réduire la pensée négative. Au fil du temps, la pratique quotidienne, la pensée positive deviendra automatique.

Laissez-vous inspirer tous les jours en lisant des livres d`inspiration, regarder des émissions de télévision édifiante et vous entourer de gens heureux. La participation à ces activités et de vous entourer de gens heureux peut vous fournir des exemples vivants sur la façon de maintenir une attitude positive et d`arrêter la pensée négative.

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Prier ou méditer. Passez 10 minutes par jour dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Ferme tes yeux. Asseyez-vous dans une chaise confortable avec votre dos droit. Prenez cinq à sept respirations profondes, permettant à votre corps de se détendre à chaque expiration. Laissez votre respiration pour revenir à la normale. Dans cet état détendu ignorer vos pensées jusqu`à ce qu`ils se taisent. Se concentrer uniquement sur votre respiration. Cet exercice vous aidera à sortir de votre tête, se détendre et se concentrer sur votre pratique spirituelle.

Sourire. Il est difficile de tenir des pensées négatives lorsque vous avez un sourire sur votre visage.

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La pratique quotidienne de reconnaissance en énumérant toutes les choses dans votre vie que vous êtes reconnaissants. Par exemple, vous voudrez peut-être un autre emploi, mais au lieu de penser négativement sur l`endroit où vous travaillez actuellement, vous pouvez choisir d`être reconnaissant parce que vous travaillez. Peu importe quels sont les obstacles que vous rencontrez, vous pouvez toujours pratiquer la reconnaissance. Gardez une liste de reconnaissance et d`y ajouter souvent.