Comment pratiquer Mindfulness
Mindfulness est d`avoir un sentiment de conscience du moment présent. Lorsque vous êtes conscient, vous pouvez apprécier pleinement ce que vous pensez, sentir et d`agir à tout moment. Les gens passent la plupart de leur temps en question soit passé ou l`avenir. Mindfulness vous attire au moment présent. Il est une compétence que vous pouvez cultiver au fil du temps lorsque vous êtes prêt à enquêter sur l`esprit et rechercher la paix intérieure.
Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable et commencer à respirer régulièrement et tranquillement.
Observez votre respiration que vous inspirez et expirez. Soyez conscient de tout ce qui se passe dans votre corps que vous vous concentrez votre attention sur votre respiration.
Si votre esprit vagabonde, ramener à mettre l`accent sur la lenteur, dans et hors de votre souffle. Si vous avez besoin, comptez lentement - chaque souffle que 1 et chaque souffle comme 2 - pour vous aider à vous concentrer. Comme les pensées et les sentiments surgissent, les reconnaître et de continuer à se concentrer sur votre respiration.
Essayez de rester dans cette position pendant au moins 15 minutes chaque jour, ce qui augmente le temps que vous êtes plus en mesure de rester concentré. Comme vous construisez votre pratique de la pleine conscience et la concentration, vous pouvez secouer l`anxiété, calmer votre esprit et se sentir plus serein.
Commencer à être conscient de tout ce que vous faites. Apportez votre attention tranquillement à chaque action que vous effectuez tout au long de la journée. Faites attention à votre action, sans essayer de changer quelque chose. Chaque instant, soit avec quoi que ce soit que vous rencontrez.