5 Techniques de respiration pour la perte de poids

Quand il vient à perdre du poids et stimuler notre métabolisme, nous avons tendance à se concentrer sur les régimes à la mode et des suppléments plutôt que de penser à notre souffle. Étonnamment, le souffle joue un rôle majeur dans la perte et le métabolisme des graisses.

Prendre 15 minutes par jour pour respirer un peu plus profond pourrait aider à faciliter la perte de poids.

La graisse est constituée de l`oxygène, du carbone et de l`hydrogène. Lorsque l`oxygène fait son chemin aux molécules de graisse, il les décompose en dioxyde de carbone et de l`eau. Le sang filtre le dioxyde de carbone et donne aux poumons à expirés. L`oxygène amincit également le sang, ce qui réduit votre tension artérielle et accélère le métabolisme. C`est un joli avantage cool pour quelque chose que le corps fait lui-même.

Ajoutez un peu de respiration consciente à votre routine quotidienne avec un de ces cinq méthodes.

Méthode 1: La respiration profonde pour Relaxation
1. Expirez tout l`air de vos poumons.
2. Inspirez lentement par le nez pour six chefs d`accusation.
3. Maintenez en haut de votre inspiration pour six chefs d`accusation.
4. Expirez lentement pour six chefs d`accusation.
5. Vérifiez votre posture. Êtes-vous affalé avec votre expirez? Si vous êtes affalé, réajuster votre position pour assurer une colonne vertébrale droite et répétez les étapes 2 à 5.

Pour ce faire, 10 fois chaque soir ou lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou dépassés. Vous pouvez faire l`exercice couché, assis ou debout.

Méthode 2: respiration profonde pour l`énergie
1. Expirez tout l`air de vos poumons.
2. Inspirez lentement par le nez pour six chefs d`accusation. Lorsque vous vous sentez comme vos poumons sont complètement remplis, prenez une gorgée d`air.
3. Retenez votre respiration pendant huit chefs d`accusation. Travailler à terme tenant pour 12 chefs d`accusation.
4. Expirez par la bouche pour huit chefs d`accusation. Ne relâchez pas tout l`air à la fois. Essayez pinçant les lèvres pour libérer l`air plus lentement. Lorsque vous sentez que vous avez plus d`air dans vos poumons, expirez un souffle plus.
5. Retenez votre souffle nouveau pour 8 chefs d`accusation, en gardant votre cage thoracique et l`abdomen serré et contracté. Si vous ne pouvez pas retenir votre souffle pour huit chefs d`accusation sans se sentir débordés, retenez votre respiration pendant moins de temps et essayer de travailler à huit chefs d`accusation.

Répétez ces étapes 10 fois le matin et à tout moment pendant la journée pour une bouffée d`énergie. Vous pouvez faire cet exercice assis ou debout.

Méthode 3: Autre Narine respiration pour nettoyage
1. Assoyez-vous droit et placez votre main gauche confortablement sur votre genou gauche.
2. Placez le bout de votre index droit et le majeur sur l`espace entre vos sourcils. Placez votre pouce droit sur votre narine droite. Placez votre doigt annulaire droit près de votre narine gauche.
3. Appuyez sur le pouce vers le bas sur votre narine droite et expirez par la narine gauche jusqu`à ce qu`il n`y a pas plus d`air dans vos poumons. Respirez profondément par la narine gauche.
4. Relâchez la pression sur votre narine droite, appuyez avec votre doigt d`anneau sur la narine gauche et expirez par la narine droite jusqu`à ce qu`il n`y a pas plus d`air dans vos poumons.
5. Relâchez la pression sur la narine gauche et inspirez par la narine droite.
6. Répétez les étapes 3 à 5.

Rester dans une position assise confortable et répétez cette séquence de cinq à sept fois.

Méthode 4: Le souffle de feu pour le métabolisme
1. Asseyez-vous bien droit et placez vos poings sur votre centre de coeur. Cela vous encourage à garder votre cœur contracté.
2. Expirez tout l`air de vos poumons.
3. Inspirez lentement par le nez pour six chefs d`accusation.
4. Purse vos lèvres et faire expirations courtes et puissantes. Ne pas inhaler entre exhalaisons. La force des exhalaisons apportera naturellement air dans vos poumons. Expirez 50 à 100 fois, en augmentant progressivement le nombre de exhale.
5. Le dernier expirez, la force tout l`air de vos poumons et maintenir pour un chef d`accusation.
6. Détendez-vous et respirez normalement.

Pour ce faire, assis sur vos genoux ou en position assise confortable.

Méthode 5: Aspirateur de respiration pour tonifier le cœur
1. Placez vos genoux et les mains sur le sol.
2. Expirez tout l`air de vos poumons tout en suçant votre ventre.
3. Retenez votre souffle et d`élargir vos poumons sans inhalation. Essayez de tirer votre estomac à votre colonne vertébrale.
4. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
5. Libérez votre souffle lentement et répéter.

Pour ce faire, pendant cinq minutes chaque jour.