Calcium magnésium et zinc supplément Effets secondaires
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Les vitamines et les minéraux sont importants pour la santé de tous les jours. La plupart des personnes en bonne santé reçoivent suffisamment de vitamines et de minéraux recommandés, y compris le calcium, le magnésium et le zinc, grâce à leur alimentation, mais il y a des moments un supplément peut être nécessaire. Cependant, même les suppléments over-the-counter peut entraîner des effets secondaires indésirables.
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Le calcium est un élément nutritif essentiel non produite par le corps. Il doit donc être ingérés par l`alimentation ou avec des suppléments. Le calcium aide à réguler votre rythme cardiaque, stimuler les sécrétions d`hormones, conduire l`influx nerveux, caillot de sang et la santé des os. Bien que la nourriture est la meilleure source de calcium, les suppléments sont nécessaires pour atteindre l`indemnité journalière recommandée de 1 000 à 1 200 suppléments de calcium mg.Oral peut provoquer des effets secondaires mineurs, y compris le gaz et la constipation. Pour lutter contre ces effets, augmenter la quantité d`eau que vous buvez et ajouter des fibres à votre alimentation, ou modifier le type de supplément de calcium que vous prenez. Le calcium peut être pris seul ou dans un composé comme le citrate de calcium, le phosphate de calcium ou de calcium carbonatefer chacun peut réagir différemment dans votre corps.
Les suppléments de magnésium ne sont généralement pas nécessaires par des individus en bonne santé. La plupart des gens assez de magnésium en mangeant des légumes verts à feuilles, les noix et les grains entiers. Toutefois, lorsque le magnésium est épuisé par la maladie, les suppléments oraux peuvent être prises. L`indemnité journalière recommandée pour les adultes est de 270 à 400 mg, selon le sexe. Les suppléments de magnésium peuvent causer la diarrhée temporaire, qui se résout généralement que le corps ajuste aux suppléments. Dans de rares cas, les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements, bouffées de chaleur et des difficultés respiratoires. Si vous rencontrez un de ces effets secondaires, consultez votre médecin immédiatement.
Le zinc est un élément nutritif important pour la santé et la croissance. Une carence en zinc peut entraîner une mauvaise vision, la guérison de la difficulté et une incapacité à combattre l`infection. L`indemnité journalière recommandée de zinc est de 12 mg pour les femmes et 15 mg pour les hommes. Les suppléments de zinc sont rarement associés à des effets secondaires, mais parfois vous pouvez rencontrer des frissons, des ulcères de la bouche, la fièvre, brûlures d`estomac, l`indigestion, des nausées, des maux de gorge ou faiblesse. Si ces effets secondaires restent ou empirent au fil du temps, consultez votre médecin.
La plupart des gens croient prendre des suppléments et des vitamines pose peu de risque pour la santé. Bien que la marge de sécurité pour les vitamines est très élevée, ils peuvent causer des effets secondaires indésirables - et des dommages à des doses élevées. Les symptômes du surdosage peuvent inclure des étourdissements, des évanouissements, un essoufflement et un rythme cardiaque lent ou irrégulier.
Les suppléments de calcium peuvent interférer avec l`absorption de l`antibiotique tétracycline. Ne prenez pas de calcium si vous prenez ce médicament. Le calcium interfère également avec le fer absorption- les deux suppléments ne doivent pas être pris en même temps. Des doses élevées de calcium peut conduire à un risque accru de crise cardiaque, selon une étude à l`Université d`Auckland en Nouvelle-Zélande.
Les suppléments de magnésium peuvent augmenter les symptômes de la maladie cardiaque. Prendre trop de magnésium peut conduire à hypermagnésémie (trop de magnésium dans le sang), ce qui peut causer des dommages, en particulier pour ceux qui ont les reins disease.Zinc peuvent ne pas être bien absorbés lorsqu`ils sont pris avec certains aliments, y compris le son, le lait, la volaille et pains de grains entiers et les céréales. Ne prenez pas de suppléments de zinc avec le cuivre, le phosphore ou des suppléments de fer. Si vous avez une carence en cuivre, consultez votre médecin. La prise de suppléments de zinc peut aggraver cette condition.
