Comment utiliser au mieux absorber la vitamine C suppléments
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Complexe bioflavonoïdes
- La vitamine A
- Vitamine C
- La vitamine E
Instructions
Prenez de la vitamine C sous une forme estérifiée. Cette forme est absorbé dans le sang et les tissus environ quatre fois plus vite que la vitamine C régulière, et le corps semble utiliser plus efficacement. Il est également non acide, donc il est mieux toléré par ceux qui ont des estomacs sensibles.
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Divisez vos doses. des doses plus fréquentes fourniront une quantité continue à votre corps. Des doses élevées de vitamine C peuvent causer la diarrhée et irriter l`appareil digestif tract- divisant les doses permet d`éviter ces symptômes.
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Prenez de la vitamine C avec un complexe de bioflavonoïdes. Cela permettra d`améliorer l`absorption de la vitamine C.
Prenez de la vitamine C avec des vitamines E et A. Ils travaillent en synergie, ce qui signifie qu`ils sont plus efficaces lorsqu`ils sont pris ensemble que lorsqu`ils sont pris séparément.
Cessez de fumer ou à réduire la consommation de cigarettes. Fumer appauvrit votre corps de vitamine C.
Vérifiez vos médicaments. Plusieurs facteurs peuvent réduire les niveaux de vitamine C dans votre corps. Si vous prenez des contraceptifs oraux, des stéroïdes, des analgésiques ou des antidépresseurs, vous devrez peut-être prendre plus de vitamine C. Discutez avec votre professionnel de la santé.
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Réduire la consommation d`alcool si vous êtes un buveur lourd. L`alcool réduit votre corps de vitamine C.
Conseils Avertissements
- Les meilleures sources alimentaires de vitamine C sont les agrumes, les baies, les légumes verts et les tomates. Les herbes qui sont de bonnes sources comprennent le trèfle rouge, la luzerne, racine de bardane, le poivre de Cayenne, la molène et l`ortie.
- Décider combien de vitamine C à prendre peut être un défi, car la littérature varie énormément. La dose la plus souvent recommandée pour les adultes en bonne santé est de 500 à 1 000 mg, bien que parce que la vitamine C est soluble dans l`eau, il est non toxique à des doses très élevées.
- Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des suppléments.