Comment se débarrasser des armes Flabby rapide
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- poids à la main
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Faire des pompes. Allongez-vous sur votre estomac et placez vos mains de chaque côté de vos épaules. Poussez votre corps lentement afin que vos mains et les pieds restent sur le sol pendant que vos jambes, le ventre et les épaules sont élevés. Abaissez votre corps lentement et répéter 10 fois. Si vous ne l`avez jamais fait push ups avant, effectuer une version modifiée en laissant vos genoux sur le sol pendant que vous soulevez le reste de votre corps.
Coup de poing. Même si vous n`avez pas accès à un sac de boxe, poinçon alternativement vos bras vers l`avant dans un mouvement rapide et méthodique. Poinçon pendant deux minutes, ou jusqu`à ce que vos bras commencent à se sentir mal.
Soulever des poids. Utilisez deux pour commencer 5 livres à 10 livres de poids à la main renforcer vos bras et de réduire flab bras. Placez vos bras fermement à vos côtés et soulevez, se déplaçant que votre bras inférieur. Laissez votre bras pour rester fermement en place et serrer les muscles que vous soulevez le poids. Répétez 10 fois. Augmentez progressivement la taille des poids que vous gagnez la force du bras. Alors que les poids lourds entraîneront des bras plus minces, une augmentation de poids doit être progressive pour éviter les muscles foulés.
Surveillez vos habitudes alimentaires. L`un des moyens les plus rapides pour réduire la graisse du bras est de perdre quelques livres. Lorsque vous réduisez votre poids, votre graisse diminue tout au long de votre corps tout entier. Mangez des repas équilibrés, bien arrondis plein de fruits et légumes et pauvre en graisses et le sucre.