Comment réduire VLDL et Triglycérides

L`abaissement VLDL et Triglycérides

• Commencez votre programme en ciblant une gamme idéale pour déposer vos valeurs de VLDL et de triglycérides. Selon Thomas Mayo Clinic cardiologue Behrenbeck, "cholestérol normal VLDL est entre cinq et 40 milligrammes par décilitre." Behrenbeck dit aussi, "Il n`y a pas de manière simple, directe pour mesurer le cholestérol VLDL." VLDL est généralement estimée proportionnellement à votre taux de triglycérides.

  Vous devriez avoir un examen physique pour vérifier la teneur en cholestérol et assurez-vous que votre corps est apte à l`exercice. Le médecin vous aidera à analyser les résultats en décrivant les triglycérides sous forme de graisse dans le sang qui est associée à des artères obstruées. A l`inverse, les lipoprotéines de haute densité est le bon cholestérol, qui est réellement cru à transporter LDL vers votre foie et du corps.

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  Limiter et éliminer l`alcool et la consommation de tabac. haute teneur en calories de l`alcool est souvent transformé en lipides sanguins de triglycérides. L`alcool est prioritaire en cours de traitement par le foie, au détriment des autres processus métaboliques. Triglycérides augmentent généralement immédiatement après la consommation d`alcool.

  Évitez de fumer et l`exposition à la fumée secondaire. produits chimiques de tabac bons niveaux inférieurs de HDL et endommage les artères, ce qui les rend sujettes à un blocage. De plus, la fumée réduit la capacité pulmonaire, ce qui inhibe votre endurance pour l`exercice.

• Vidéo: How to Lower Your Triglycerides, Naturally?

  Vous devriez commencer l`exercice pour perdre du poids en excès. Les personnes en surpoids et obèses sont généralement liés à des niveaux élevés de VLDL et de triglycérides, qui sont des formes de matières grasses. De travail ajoute à vos bons niveaux de HDL qui ont une relation inverse éprouvée en triglycérides. Commencez par l`incorporation de 30 à 60 minutes d`exercice dans votre routine quotidienne. Marcher au lieu de conduire, lorsque cela est possible. Pensez à un gymnase pour un exercice modéré qui met l`accent sur l`entraînement cardiovasculaire.

• Surveillez votre alimentation pour réduire le taux de triglycérides. La clinique de Cleveland dit "l`excès de calories, d`alcool ou de sucre dans le corps sont transformés en triglycérides et stockés dans les cellules adipeuses."

  Vidéo: How To Reduce Bad Cholesterol Within 4 Days?

  L`abaissement VLDL est lié à limiter votre consommation de sucres, les glucides et les graisses alimentaires. Faire des substitutions pour des choix sains, comme les fruits entiers, les grains entiers et des offres sans sucre. La Cleveland Clinic suggère également que vous évitez le grignotage tard dans la nuit, et manger des petits repas plus souvent.

• Revoyez votre médecin 6 à 12 mois dans votre programme de changement de vie. Le médecin choisira de prélever du sang pour l`analyse. Un examen des résultats vous permet à la fois de suivre les progrès et l`efficacité du régime actuel. Le médecin vous prescrira des médicaments pour les cas d`urgence, lorsque le régime alimentaire et l`exercice ne suffisent pas à réduire votre VLDL et de triglycérides à des niveaux sains.