Quels fruits et légumes devriez-vous manger pour aider à prévenir cheveux clairsemés?

Mangez des fruits qui contiennent le zinc pour aider à prévenir l`amincissement des cheveux. Le zinc est responsable de la production d`ADN, ce qui contribue à promouvoir la croissance des follicules pileux en bonne santé. fruits riches en zinc incluent le pamplemousse, les bananes, les mûres, les dattes, les figues et les abricots secs.

Les fruits qui contiennent biotine sont importants pour une bonne alimentation follicule pileux. Selon l`Université du Maryland Medical Center, cette vitamine B a été montré pour réduire la perte de cheveux chez les enfants et les adultes. Inclure les fruits qui sont riches en biotine dans votre plan de repas par jour, comme les citrons, les pommes, groseilles, raisins, cerises et framboises.

Faites le fruits qui contiennent de l`acide folique. L`acide folique régule l`ADN de votre corps et de l`ARN, et une carence peut contribuer à la perte de cheveux. Faire smoothies aux fruits et shakes fraises, de mûres, les cantaloups et les oranges.

Remplissez votre réfrigérateur avec des fruits de cheveux de protection qui contient la vitamine antioxydante C. La vitamine C aide à produire et à maintenir le collagène sain, ce qui est le tissu conjonctif dans les cheveux. Préparer une salade de fruits avec de la vitamine C citrons riche, pêches, oranges et citrons verts, les raisins. Combiner les agrumes pour faire un pansement riche en éléments nutritifs sur vos plats principaux et plats d`accompagnement. Profitez des tranches de pastèque fraîche comme une vitamine C collation remplie.

Ajouter plus de légumes à votre régime alimentaire qui contiennent de la vitamine E. La vitamine E a des qualités antioxydantes qui aident à maintenir l`intégrité des membranes cellulaires dans les follicules pileux. Préparer des plats à base de vitamine E de légumes riches, comme les asperges, le brocoli, le chou-fleur et poireaux. Vous pouvez également utiliser des huiles qui sont riches en vitamine E, comme le maïs et l`huile de palme, pour la cuisson et faire des sauces à salade.

Sélectionnez les légumes avec des niveaux élevés de vitamine A. La vitamine A protège les cellules des follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. Les légumes qui sont bondés avec de la vitamine A comprennent les courges, les pois, les épinards et les carottes, que vous pouvez la vapeur, sautés dans l`huile ou utiliser cru en salade.

Incorporer les légumes qui contiennent du calcium dans vos repas. Le calcium stimule les médiateurs cellulaires qui favorisent les follicules pileux en bonne santé. Ajouter le chou frisé, feuilles de moutarde, le céleri, le chou vert, les choux de Bruxelles, les haricots verts et les salades, les soupes et les ragoûts.

Essayez de faire des jus de légumes frais pour un moyen rapide, pratique pour obtenir les nutriments bénéfiques.