Comment manger seulement Petit déjeuner et déjeuner pour perdre du poids

Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain et copieux. Manger un petit déjeuner ou petit peu satisfaisant vous fait manger de plus grandes quantités de nourriture plus tard, et ils ne sont pas susceptibles d`être les plus saines collations disponibles. Pour le petit déjeuner, manger faible en gras, céréales à grains entiers ou du pain grillé. Les œufs, ou tout simplement les blancs d`œufs, peuvent être utilisés pour faire une omelette ou un sandwich. bacon canadien, si elle est utilisée avec parcimonie, est faible en gras, la viande de remplissage. Inclure les fruits, comme une pomme ou une orange, une banane ou un petit bol de raisins.

Vidéo: Exemple de petit déjeuner pour perdre le gras du ventre ( En fonction des quantités)

Mangez à mi-chemin modéré de déjeuner à travers la journée. Inclure une salade ou d`autres légumes et fruits. Si vous avez envie de viande, manger de la viande maigre, comme le poulet grillé ou poisson cuit au four. Apportez votre déjeuner la nuit avant d`aller au travail ou à l`école afin que vous ne aurez pas besoin d`arrêter dans un restaurant fast food malsain manger.

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Mangez une collation plusieurs heures lumière avant d`aller au lit.. Cela aide à vous empêcher de se sentir trop faim pendant la nuit, ce qui peut vous faire réveiller et se dirigent directement vers le réfrigérateur.

Buvez au moins huit verres de huit onces d`eau tout au long de la journée. L`eau vous aide à vous sentir rassasié, et ne pas boire assez peut conduire à penser émoussée et vous amener à se sentir fatigué. Si vous envisagez de sauter le dîner, il est important de rester aussi hydraté que possible parce que vous ne serez pas obtenir toute l`énergie des calories dans les aliments.

Vidéo: QUE Manger le soir pour MAIGRIR ? - Ep.#016

Mangez sainement le lendemain vous sautez le dîner. Quand vous vous réveillez, vous êtes probablement très faim. Bien qu`il puisse être tentant de saisir tout ce que vous posez les yeux sur, éviter de le faire. Manger des aliments riches en matières grasses maintenant ne pas manger nie le dîner.