Combien de litres d`eau à boire?

Les besoins en eau varient d`un individu à l`autre. Cela dépend de la personne de l`état de santé, leurs activités, leur régime alimentaire, et où ils vivent. Les personnes souffrant d`insuffisance cardiaque congestive peuvent avoir des restrictions fluides, alors que la nécessité d`une mère de l`allaitement pour l`eau est beaucoup plus grande que la moyenne.

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Vidéo: Faut-il boire 1.5L d`eau par jour

L`eau qui est perdue par la peau, l`urine et les selles doit être remplacé. Une sortie de l`urine d`une personne moyenne est d`environ 1,5 litres par jour, de la sueur, les déchets solides et la respiration provoque un autre litre de perte de fluide. La plupart des hommes boivent environ trois litres de liquide par jour et les femmes consomment plus de deux. Tout fluide est pas d`eau, cependant, si la qualité et la quantité peut être significative.

Soda, thé et café ont un effet diurétique sur le corps. Par conséquent, ils provoquent le corps à perdre plus fluide qu`ils contribuent. Les boissons sucrées et jus contiennent souvent des colorants et d`autres produits chimiques qui doivent être vidées du système avec de l`eau. Seule l`eau est l`eau. Tout autre a besoin d`eau pour devenir diluée. Même le lait contient des molécules de protéines qui sont difficiles à digérer sans eau suffisante.

À moins qu`ils sont séchés, les fruits contiennent de l`eau riche en vitamines. La pastèque est presque toute l`eau, avec electroytes et enzymes ajoutées. Une personne avec une consommation élevée de fruits frais ne sera pas besoin de boire autant d`eau que d`une personne qui mange de la malbouffe pour la plupart transformés.

Frais, les légumes à feuilles vertes et crus, les fruits non sucrés, comme les épinards, la laitue, les concombres, le céleri, les tomates, les poivrons et les choux contiennent de grandes quantités d`eau enrichie en sodium naturels, minéraux, enzymes et vitamines. L`équilibre électrolytique de légumes frais est à l`eau alimente le corps humain. Une personne qui mange beaucoup de salades, ou consomme des jus frais crus, ne sera pas besoin de boire beaucoup d`eau supplémentaire.

Les meilleures indications qu`une personne obtient assez d`eau sont faciles à mesurer:

1. Ils se sentent rarement soif, et
2. Ils produisent de l`urine qui est incolore ou légèrement jaune.

Si tel est le cas, il y a un apport suffisant d`eau pour éliminer les toxines, réguler la température corporelle, diminuer le risque de crises cardiaques, de maintenir une bonne digestion et augmenter le métabolisme, revitaliser la peau, éviter la sensation de faim, et de maintenir le fonctionnement du cerveau en bonne santé.