Comment arrêter un Retour Spasm
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Coussin chauffant
- La glace
- Les traitements en vente libre
Arrêt Retour Spasmes
Étirer le dos correctement tous les jours. Étirements pour éviter des spasmes au dos sont généralement recommandés sur une base individuelle, selon l`endroit où la douleur existe plus. Traitement de l`eau (étirements piscine et jacuzzi) peut également diminuer la douleur et l`arrêt des spasmes de retour.
Appliquez de la glace et de la chaleur dans les zones les plus sensibles sur le dos. La chaleur augmente la circulation devant un activité- intense ainsi, il est un moyen efficace de prévenir les spasmes. Appliquez de la glace lorsque la blessure se produit d`abord pour réduire l`enflure et l`inflammation des muscles.
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Reposez vos muscles du dos. Si vous rencontrez des spasmes fréquents, diminuer la quantité d`activité physique intense jusqu`à ce que les spasmes musculaires disparaissent. Afin d`arrêter les spasmes de se produire fréquemment, assurez-vous que vous vous donnez suffisamment de repos entre votre régime d`exercice.
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Prenez over-the-counter pour réduire la douleur. Arrêt d`un spasme musculaire dans ses voies ne peut pas happen- cependant, en prenant des traitements peuvent certainement réduire la douleur d`un spasme au dos.
Laisser la douleur de passer. spasmes au dos sont douloureux, mais vous devez être patient et leur donner le temps de passer. Parfois, la douleur va durer pendant quelques heures, tandis que d`autres dans d`autres cas, la douleur peut durer quelques semaines. Garder une attitude positive et être patient est la clé pour surmonter la douleur de spasmes au dos.
Conseils Avertissements
- - Consulter un médecin ou un physiothérapeute pour les exercices qui peuvent aider à soulager des spasmes au dos.
- - Acheter des meubles retour convivial pour votre maison. Obtenir un lit confortable et une chaise de bureau ergonomique peut également aider à améliorer la qualité de votre dos.
- - Si vous avez un emploi qui oblige à rester assis pendant de longues périodes de temps, assurez-vous de se lever et étirer pendant la journée.
- - Alors que le spasme réel se produit, il n`y a aucun moyen d`arrêter réellement. Toutefois, les mesures de prévention et le traitement de spasmes au dos récurrents diminueront et éventuellement éliminer la douleur.
- -Le port de mauvaises chaussures (ceux qui ont un mauvais contrôle de la voûte plantaire et petit coussin) peut également augmenter la probabilité de dos récurrents spasmes. Acheter des chaussures confortables et de donner un grand soutien.
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