Huile de Krill Vs. L`huile de poisson

Lorsque trop de graisse circule dans le sang, il augmente votre risque de maladie cardiaque. L`un des principaux avantages de l`huile de poisson est son influence positive sur les graisses du sang et l`inflammation. L`huile de poisson est bien documenté pour réduire les triglycérides et élever une forme de « bon » cholestérol appelé lipoprotéines de haute densité. Comparativement à l`huile de poisson, l`huile de krill a exercé des effets similaires sur les graisses du sang et l`inflammation, mais à une dose plus faible, selon une étude publiée dans le numéro de Janvier 2011 de la revue « Lipides. » Il a fallu moins EPA et DHA de l`huile de krill pour avoir essentiellement les mêmes résultats que celui de l`huile de poisson, ce qui suggère oméga-3 de l`huile de krill peut avoir une biodisponibilité supérieure, selon les auteurs.

L`indice oméga-3 fait référence au niveau de l`EPA et le DHA - les types les plus actifs biologiquement d`acides gras oméga-3 - dans votre sang. Ayant un faible niveau de ces deux graisses dans le sang est lié à un risque accru de maladie cardiaque. Alors que le pétrole à la fois le krill et le poisson augmente le niveau d`EPA et de DHA dans le sang, le krill semble être plus efficace, selon une étude publiée « Lipides dans la santé et la maladie » en Décembre 2013. Les auteurs ont émis l`hypothèse que cet effet peut être dû des différences structurelles de l`EPA et de DHA dans l`huile de krill qui peut le rendre plus facile pour votre corps à absorber.

Le régime typique contient trop d`oméga-6 graisses et pas assez gras oméga-3. Parce que certains acides gras oméga-6 peuvent favoriser l`inflammation, il est essentiel d`avoir un bon équilibre d`acides gras oméga-6 et oméga-3. Dans les « Lipides dans la santé et la maladie » étude, les chercheurs ont examiné l`effet de krill et de l`huile de poisson sur le rapport oméga-6. Ils ont constaté que par rapport à l`huile de poisson, l`huile de krill est plus efficace pour apporter votre rapport d`oméga-6 à la graisse oméga-3 dans une gamme plus saine.

Il est pas un secret que les poissons accumulent plus grands contaminants parce qu`ils sont plus haut sur la chaîne alimentaire et par conséquent à vivre plus longtemps. Les poissons vivent plus longtemps, plus les toxines qu`ils accumulent. L`huile de poisson provient généralement de gros poissons comme le maquereau et le saumon, bien que certains fabricants utilisent de petits poissons comme les sardines. Parce que le krill est un petit crustacés et beaucoup plus faible sur la chaîne alimentaire, il peut avoir moins d`un risque pour les contaminants comme les BPC et le mercure.

Toutefois, cela ne veut pas dire que l`huile de poisson est dangereusement contaminée. La plupart des fabricants ont pris des mesures pour maintenir les contaminants dans une limite de sécurité.

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Vidéo: Best Health - Neptune Huile de Krill - Le meilleur des oméga-3

Certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques à l`huile de poisson ou d`huile de krill. Les personnes allergiques au poisson ou le soja ne doivent pas prendre l`huile de poisson. Toute personne qui est allergique aux crevettes, du poisson ou des fruits de mer tout autre devraient éviter l`huile de krill.

Les huiles marines peuvent affecter de nombreux médicaments et les conditions médicales, afin de vérifier avec votre médecin avant de commencer les suppléments. Si vous êtes l`allaitement au sein ou d`un plan de grossesse ou une grossesse, parlez-en avec votre obstétricien de savoir si l`huile de poisson ou d`huile de krill est bien pour vous et votre bébé.