Trempette aux épinards en bonne santé

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Ce couple délicieux recette deux grands de légumes avec quelques ingrédients simples pour faire un plongeon qui est à la fois sain et le palais agréable. Vous aurez besoin de 10 coeurs d`artichauts (peut utiliser en conserve), une poignée de bébé ou les épinards réguliers (grossièrement hachées), 2 petites gousses d`ail, 1/2 c. cumin et un peu d`huile d`olive pour obtenir la consistance dip juste. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf l`huile et mélanger tout en versant lentement l`huile d`olive sur le côté du mélangeur jusqu`à ce que vous avez une belle consistance dip-like. Sel et poivre du mélange au goût. Assurez-vous de bien nettoyer vos légumes pour cette Recette- servir avec du pain grillé ou des craquelins faibles en gras et il sera sûr d`être un succès.

Pourquoi ne pas essayer cette délicieuse trempette riche en protéines et phytonutriments? Il a également le cholestérol zéro et est rapide à préparer. Il suffit de mélanger 1 tasse d`yogourt grec faible en gras plaine, un paquet de mélange de soupe à l`oignon et 1 tasse de cottage faible ou sans gras fromagères mélanger ces ingrédients bien dans un bol. Vous ajoutez un paquet de 10 onces d`épinards décongelés, égouttées et hachées, une boîte de châtaignes d`eau (hachés) et 1/4 tasse de carottes râpées. Incorporer ce mélange ensemble et réfrigérer pendant deux heures. Servir avec vos accompagnements favoris.

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Si vous suivez le régime Weight Watchers, vous pouvez profiter de cette simple et savoureuse trempette qui fait 24 portions et a 1 point WW. Vous aurez besoin de 1 tasse chacune de mayonnaise à faible teneur en matières grasses et la crème sure non gras, 3 oignons verts, 1 paquet de 10 onces d`épinards hachés surgelés (décongelés), 1 8 onces de châtaignes d`eau (hachés et égouttés) et 1 paquet de mélange de soupe aux légumes Knorr. Les égoutter et les presser sec d`épinards. Dans un autre bol mélanger les autres ingrédients, en mélangeant bien. Il suffit d`ajouter les épinards aux autres ingrédients et laisser refroidir pendant trois heures au réfrigérateur. Ajoutez à cela les morceaux de bagel Weight Watchers et amusez-vous!

Cette recette sans sodium obtient son zip d`un filet de sauce au piment. Combiné à l`avocat, les oignons verts et la tomate, il fait un grand plaisir épicé pour toute la famille. Préparer un paquet de 10 onces d`épinards congelés selon la direction et le drain, en laissant de côté le beurre pendant le processus de cuisson. Combiner les épinards, cinq oignons verts hachés, 1/2 tasse de cresson (tiges enlevées) ou de la roquette et le persil 1/4 tasse dans un robot culinaire, mélanger jusqu`à ce que bien entendu. Egoutter mélange dans une passoire. Dans le robot culinaire, ajouter 8 onces de yogourt nature sans gras, 1 1/4 c. poudre d`ail, 1/4 c. (Ou plus au goût) sauce au piment rouge, 1 avocat (peut utiliser un second haché pour la garniture) et 1/8 c. Sans sel sel, mélanger jusqu`à consistance lisse. Transférer dans un bol, ajouter les épinards et 1 petite tomate hachée. Réfrigérer pendant une heure dans le réfrigérateur et garnir avec des frites sans gras, si on le désire.