Smoothies avec écrous

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Ce smoothie fonctionne comme une boisson dessert ou même un remplacement du petit-déjeuner. Placez 1/3 tasse de noix de cajou dans votre mélangeur, avec sept dates, 1 cuillère à soupe. du cacao brut et une tasse d`eau. Mélanger tous ces ingrédients jusqu`à ce qu`ils soient complètement lisses et incorporés. Goûtez à la base de smoothies et ajouter du sucre au goût. Placez 10 cubes de glace dans le mélangeur et mélanger à nouveau jusqu`à consistance lisse tout.

La plupart des gens ont eu du pain aux noix de banane, et ce smoothie vous pouvez profiter des mêmes saveurs sans gras ajouté. Placer 1/4 tasse de noix hachées, 1/2 c. de cannelle et 1 c. de miel dans un mélangeur. Couper une banane congelée en morceaux et placez-le dans le mélangeur ainsi. Ajouter 1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras au mélangeur et mélanger tous les ingrédients jusqu`à ce qu`ils soient lisses. Verser la boisson dans un verre et le dessus avec un saupoudrage de noix de muscade.

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Vous ne devez pas utiliser entiers, les noix brutes dans un smoothie pour obtenir la même saveur et de protéines. L`utilisation beurres de noix peut être plus facile à mélanger et peut ajouter une texture crémeuse au smoothie. Pour un smoothie de noix de framboise, placer 3/4 tasse de lait faible en gras, 3/4 tasse de framboises surgelées, la moitié d`une banane congelée et 1 cuillère à soupe. d`amande ou de beurre d`arachide, selon la saveur que vous préférez. Ajouter 1 cuillère à soupe. de miel ou de nectar d`agave pour la douceur et mélanger jusqu`à consistance lisse.

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Ce smoothie est parfait pour une collation ou un substitut de repas, car il a beaucoup de protéines en elle. Placer 1 tasse de jus d`orange, 1 tasse de morceaux de mangue surgelée et 1/2 tasse de noix hachées dans votre mélangeur. Ajouter 1/3 tasse de tofu et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu`à ce qu`ils soient lisses. Verser dans des verres et garnir de morceaux de noix hachées plus.