Comment faire un Acai Bowl brésilien
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ACAI baies viennent du Brésil et sont plein d`antioxydants, les acides gras oméga, les vitamines B, la vitamine K et de fibres. bols d`açai du Brésil ont gagné en popularité et sont servis dans différents cafés dans tout le pays. Ces bols polyvalents sont pleins de nutriments et sont une façon savoureuse de commencer la journée.
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Tout ce que vous devez faire des bols d`açai est à la maison les baies d`açai congelés (ou de la poudre d`açai), des fruits frais ou congelés et du jus ou du lait. Servez-les avec du muesli, fruits frais, les noix, les graines ou noix de coco râpée. Vous pouvez essayer ces variétés ou faire preuve de créativité avec vos propres concoctions de bol d`açai.
Recette de base pour bols Acai
Les choses dont vous aurez besoin
Deux 3 1/2 onces paquets non sucré baies d`açai, comme Sambazon- 1/2 tasse de jus ou de lait de noix de choix
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel ou du sirop d`érable (optionnel)
- fruits frais, noix brutes, céréales, graines de choix pour servir
Ajouter les cinq premiers ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu`à consistance lisse. Verser le mélange épais smoothie d`açai dans deux bols séparés, et garnir vos fruits frais préférés, des noix, des graines ou des céréales.
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Exécutez les paquets de baies d`açai congelés sous l`eau chaude pendant 5 à 10 secondes pour les dégeler légèrement.
Le mélange d`açai devrait se révéler très épais, alors assurez-vous d`utiliser un mélangeur haute puissance. Si votre mélangeur a du mal à mélanger tous les ingrédients, utiliser une petite quantité de jus supplémentaire ou du lait de noix.
Banana Boules Acai cacaoyers
Les choses dont vous aurez besoin
2 grandes bananes mûres, pelées- 1/4 cuillère à café de cannelle
- lait de coco en boîte ou du lait d`amande 1/2 tasse pleine de graisse
- 4 cubes de glace
Garnir avec la banane fraîche, lait de coco, les graines de chia ou de copeaux de chocolat noir.
Berry betterave bols Acai
Les choses dont vous aurez besoin
2 grandes bananes mûres, pelées- betterave râpée 1 tasse
- 2 cuillères à café de sirop d`érable pur (optionnel)
- 1/2 à 3/4 tasse de jus de pomme
Servir avec des bleuets frais, framboises, yaourt et noix de coco râpée.
Bols Acai Tropical
Les choses dont vous aurez besoin
Une grande banane mûre, pelée- lait de coco en boîte 1/4 tasse pleine de graisse
- 1/4 tasse de jus d`orange
- 2 cuillères à café de miel (optionnel)
Ajouter la mangue fraîche, ananas, noix de coco râpée et pepitas pour servir.
Pomme cannelle noix Bols Acai
Les choses dont vous aurez besoin
Une grande banane mûre, pelée- 1/4 cuillère à café de cannelle
- 1/4 tasse de jus de pomme
Servir avec des tranches de pomme, le yogourt nature, les noix brutes, les pistaches et noix de coco râpée non sucré.