Comment se débarrasser du muscle serrement ou Nœuds
nœuds musculaires et la raideur musculaire peut être très douloureux, ce qui entraîne de l`inconfort et l`incapacité d`effectuer des séances d`entraînement de sport ou même les tâches quotidiennes. L`exercice provoque de petites déchirures dans les muscles. Lorsque les muscles réparer ces larmes, ils deviennent plus forts, ce qui est le résultat que vous recherchez. Mais le inconvénient est que des larmes dans la même zone peut provoquer un « point de déclenchement » où le muscle raideur et la douleur se développe qui ne peut pas être résolu avec des étirements seul. Apprenez à vous donner des massages que peuvent soulager ces points et vous garder sur la bonne voie avec votre routine d`exercice.
Les choses dont vous aurez besoin
- rouleau en mousse
Masser légèrement autour de la zone douloureuse. Sentez-vous autour d`un nœud ou le point qui est le plus douloureux. Commencer à appliquer la pression d`un seul doigt pendant 30 à 60 secondes, puis relâchez. Pour ce faire, deux ou trois fois et répéter tout au long de la journée jusqu`à ce que le nœud adoucit.
L`achat d`un rouleau en mousse. Utilisez votre poids corporel pour appliquer la pression et massage à la partie du corps douloureux. Massez votre avant et arrière des cuisses, votre bande informatique (à l`extérieur de la cuisse), les muscles du mollet, région de l`aine et le bas du dos et supérieure. Utiliser le rouleau en mousse deux ou trois fois par semaine.
Avant une séance d`entraînement, vous donner un massage court. Faire un « V » avec le pouce tenue loin du reste de votre main. Exécutez le V sur le muscle endolori jusqu`à ce que vous sentez la chaleur.