Trapèze Douleurs musculaires
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la douleur musculaire est trapèzes une blessure ou d`une souche dans les muscles du cou, ce qui peut être un indicateur d`une augmentation des niveaux de stress. douleurs musculaires trapèzes se sent souvent comme une sensation douloureuse ou de brûlure entre les omoplates, mais il peut aussi s`étendre à partir de la base du crâne. Le trapèze permet un mouvement de support dans la partie supérieure du corps, tels que les omoplates, les bras, ainsi que la tête et le cou. douleurs musculaires trapèzes implique souvent la raideur et la douleur dans le muscle lui-même, qui est situé entre le cou et les épaules. Pour certains, il peut se sentir serré ou bien qu`il y ait des nœuds dans le dos, et il peut être tendre au toucher.
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Bien que la douleur trapèzes peut se produire à cause du stress et de la tension, l`exercice, les mouvements répétitifs et même la vie quotidienne peuvent affecter la santé des trapèzes et l`amener à devenir douloureux ou bloquer.
douleurs musculaires Trapèze est commun pour ceux qui travaillent à un bureau ou à un ordinateur, en particulier pour ceux qui ont une mauvaise posture et le travail dans une zone qui n`est pas ergonomique. Même en ayant un écran d`ordinateur désalignement peut affecter l`angle de votre corps et causer des muscles raides. Si vous avez des douleurs trapèzes, vous devriez revoir votre zone de travail et de la posture pour voir si elle est un facteur qui contribue à votre douleur. Le mouvement répétitif peut être un facteur, car il ne permet pas le muscle ou d`un tissu pour se reposer et peut causer une irritation dans la région.
Si le trapèzes n`est pas dans la bonne position, le muscle peut rallonger ou écourter et affecte le flux sanguin et de l`oxygène aux muscles. Pour corriger votre posture et d`éviter les mouvements répétitifs peut vous aider à maintenir une bonne longueur du trapèze et réduire la tension sur la zone.
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La meilleure approche de la douleur musculaire est trapèzes d`exercer et de se concentrer sur le renforcement des muscles du cou pour améliorer votre posture. douleurs musculaires Trapèze peut être réduite grâce à des machines à ramer et des exercices du haut du corps, mais il est souvent bénéfique pour réduire la douleur avant les exercices commencent à augmenter la force musculaire dans la région.
Il y a aussi des étirements du cou qui peuvent être mises en œuvre dans une routine quotidienne occupée pour réduire la douleur et la récurrence des douleurs musculaires trapèzes. Assoyez-vous sur une chaise et assurez-vous que votre posture est correcte. Ces étirements peuvent se faire dans les répétitions de 15-20 toutes les heures pour diminuer la douleur trapèzes. Commencez par faire reculer les épaules afin que les omoplates se sentent comme ils sont pincées. Ensuite, levez vos épaules vers le plafond et les abaisser doucement vers le bas. Vous pouvez ensuite plier le cou de droite à gauche en inclinant la tête vers l`épaule et le comptage à 3, répétant alors dans chaque direction. Vous pouvez également essayer de regarder par dessus votre épaule de chaque côté. Si votre trapèzes devient serré après ces étirements, vous pouvez aussi essayer un coude du cou ou de la rotation où vous tirez doucement votre tête vers votre épaule. Si votre trapèzes continue de faire du mal, vous voudrez peut-être envisager d`autres options de traitement.
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La douleur dans l`épaule et du cou peut être empêchée ou réduite avec le massage. Bien qu`il soit bénéfique de chercher un massothérapeute, il ne peut pas toujours être une option et peut devenir un fardeau financier. Il est possible de réduire la douleur musculaire trapezius par l`auto-massage. Reculez d`une main et trouver votre trapèzes. À partir de la base du cou, essayez de pétrir les muscles trapèzes.
Vidéo: Muscle trapèze
Vous pouvez également appliquer une pression sur la zone le long de vos épaules et entre les omoplates. S`il y a une zone qui est plus tendre, appliquer une pression pendant dix secondes, puis relâchez pour que le muscle peut se détendre. Cela peut aider à soulager la tension accumulée dans le muscle trapèze, réduisant ainsi la douleur.
