Quelles sont les causes des douleurs musculaires?
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Bases de Muscle
Lorsque vous vous engagez vos muscles dans une activité intense comme l`haltérophilie, vous abattons réellement vos fibres musculaires. Ces fibres musculaires à déchirer et déchiqueter le long du muscle entier. Les fibres musculaires repousseront plus épais et plus, en augmentant la taille et la force musculaire.
Douleur musculaire
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La plupart des gens croient que l`acide lactique provoque la douleur musculaire parce que c`était les conclusions des scientifiques il y a plusieurs années. L`acide lactique est le coupable pour la douleur musculaire immédiate. Lorsque vous soulevez des poids, par exemple, le muscle que vous travaillez brûlera, et il finira par se sentir fatigué. La sensation de brûlure vient de l`acide lactique vidées dans le muscle.
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Cependant, la douleur musculaire qui met en 24 à 48 heures après une séance d`entraînement n`est pas due à l`acide lactique. Au lieu de cela, cette douleur provient de sacs de liquide qui reposent sur vos terminaisons nerveuses. Parce que les muscles ont été déchirés, ils commencent immédiatement le processus de réparation. Ces sacs de forme fluide pour protéger le muscle, et la pression sur vos nerfs provoque votre douleur musculaire.
Durée
La douleur musculaire dure généralement pas plus de sept jours. Si vos muscles sont douloureux pendant plus d`une semaine, vous devriez voir un médecin. poids pour la première fois releveurs souffrent presque toujours de graves douleurs musculaires. Cependant, il est utile de savoir que la douleur musculaire diminue plus vous travaillez. Ne laissez pas la douleur musculaire que vous dissuader de continuer à exercer.
Solutions
Pour soulager les douleurs musculaires, appliquez un massage musculaire comme Icy Hot. léger massage aide aussi à soulager les douleurs musculaires. Un over-the-counter médicaments contre la douleur tels que l`ibuprofène peut également diminuer la douleur musculaire. Certains athlètes affirment même que les bains de glace soulagent les douleurs musculaires.
Attention
Toujours consulter un médecin avant de se lancer dans un programme d`exercice, et assurez-vous d`apprendre les techniques appropriées pour le levage de poids avant de commencer un régime. Cela diminue les blessures. Si vous avez des douleurs musculaires, évitez d`utiliser le groupe musculaire douloureux, autant que possible. Vous devez alterner les parties du corps lorsque vous travaillez de sorte que les muscles auront le temps de réparer.
