Comment faire le temps d`exercice lors du travail du quart de nuit
Lorsque vous travaillez un « normal » 9-to-5, il est assez mauvais trouver le temps de s`intégrer une séance d`entraînement, mais si vous travaillez le tristement célèbre « changement de cimetière », vous pourriez faire face à un défi supplémentaire. Une fois que votre corps ajuste un calendrier en arrière, vous aurez besoin de trouver un moyen de prendre le temps pour l`exercice. Bien que vous pourriez être fatigué, l`exercice aidera à prévenir les problèmes de santé chroniques tout en augmentant votre énergie.
Gérez votre sommeil si vous avez l`énergie pour l`exercice. Noircissez la chambre que vous dormez et laissez sept à huit heures de sommeil après chaque quart de travail. Éteignez toutes les distractions telles que la télévision ou votre téléphone.
Développer un calendrier hebdomadaire pour vos séances d`entraînement. Notez que le temps vous établirez, le type d`exercice que vous ferez et la durée.
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Monter dans une séance d`entraînement quand vous vous réveillez dans l`après-midi. L`exercice pendant vos heures de matin ou avant votre quart de travail vous donnera l`énergie pour passer à travers les heures de nuit. Cela signifie également que la séance d`entraînement sera fait et de la façon avant de commencer à faire des courses ou se faire prendre dans toutes les distractions.
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