Sueurs exercice et nuit augmentation

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L`exercice provoque un changement dans les niveaux d`hormones dans le corps. Une glande particulière affectée par l`exercice est l`hormone de la thyroïde. L`exercice intense augmente la quantité d`hormones thyroïdiennes circulant dans le corps, même quelques heures après avoir terminé l`exercice. Lorsque les niveaux d`hormones thyroïdiennes sont élevés, le métabolisme du corps augmente également. Si vous exercez à une intensité plus élevée, les changements dans les niveaux d`hormones peuvent conduire à des épisodes de sueurs nocturnes, surtout si vous venez de changer votre régime d`entraînement.

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Votre corps a besoin de temps pour régler d`une séance d`entraînement de haute intensité pour se coucher le soir, mais beaucoup de gens choisissent d`exercer avant d`aller dormir. L`exercice trop près de l`heure du coucher peut être la raison pour laquelle vous éprouvez des sueurs nocturnes. Exercice de haute intensité, en particulier, stimule votre système cardio-vasculaire, ce qui nécessite quelques heures pour revenir à un fonctionnement normal. Pensez à changer votre routine d`entraînement ou faire des exercices de faible intensité pour éviter cette cause de sueurs nocturnes.

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L`une des façons de prévenir les sueurs nocturnes, de façon surprenante, est également l`exercice. exercices d`intensité inférieure tels que l`aide de yoga et de Pilates pour équilibrer les niveaux d`hormones et peuvent aider à prévenir les sueurs nocturnes de se produire. La marche et d`autres séances d`entraînement de faible intensité peuvent également être utiles pour maintenir la forme sans contribuer à la transpiration pendant le sommeil. Effectuer des exercices intenses le matin ou plus tôt dans la journée au lieu de la soirée peut être un changement bénéfique.

En plus de changer votre routine d`exercice, vous pouvez aussi être en mesure d`empêcher des sueurs nocturnes grâce à quelques changements simples à votre routine du coucher. Garder votre chambre assez fraîche peut être une mesure préventive. Vous pouvez également remarquer des changements bénéfiques en dormant dans les tissus de coton qui respirent ou en gardant un verre d`eau fraîche par le lit pour rester hydraté.