Comment perdre Chubby Cheeks

Ton visage. Il n`y a pas une telle chose que la réduction de la place, mais vous pouvez tonifier les muscles de votre visage, ce qui rendra plus ferme et plus mince. Un mot d`avertissement, vous pouvez vous sentir un peu idiot de faire ces exercices. Certains de ceux qui travaillent vos joues comprennent le visage de poisson souriant. Froncer vos lèvres afin que vous regardez comme un poisson, puis essayer de sourire. Le visage de lion implique un contrat et de libérer vos muscles. Tirez votre visage dans une grimace, contracter tous les muscles du visage, puis relâchez vos muscles, les étirer autant que possible en collant votre langue et l`ouverture de votre bouche. Le Satchmo consiste simplement à remplir vos joues avec de l`air puis relâcher. Soyez patient avec ces exercises- vous pas obtenir des résultats au jour le jour.

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Tonifier votre corps. Tout en faisant des exercices du visage tonifier vos joues rebondies, vous avez encore besoin de perdre de la graisse corporelle globale. Pour ce faire, vous devez faire une certaine forme de cardio, et il est préférable de faire un vous profiter afin que vous le faire réellement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande d`obtenir au moins 150 minutes par semaine (ce qui est à 30 minutes par jour pendant cinq jours) d`intensité modérée activité aérobie. Pour perdre de la graisse, vous devrez peut-être augmenter votre temps d`exercice ou l`intensité. Le CDC recommande également la force de faire deux jours de formation par semaine pour développer la force et le tonus musculaire, ce qui vous aidera à brûler des calories plus efficacement.

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Regardez ce que vous mangez. Cela ne signifie pas couper tous les aliments que vous aimez et manger des salades pour chaque repas. Cela signifie une alimentation saine. Inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Commutateur de sucres raffinés et les farines traitées à grains entiers, des options riches en fibres. Mangez du riz brun au lieu du riz blanc et pain de blé au lieu du pain blanc. Réduire la quantité de graisses saturées et trans dans votre alimentation. Ceux-ci se trouvent dans la viande rouge, les produits laitiers lait entier et une foule de produits transformés, des aliments préemballés. Mangez des protéines maigres comme le poulet et le poisson. Passer à faible teneur en gras - ou sans matières grasses - produits laitiers. Et boire de l`eau plutôt que des boissons sucrées.