Comment faire pour exécuter les 800 mètres

Mettez-vous dans votre rythme préféré dans les premières 20 à 30 mètres. Faire des passes tôt, si nécessaire, pour obtenir une position de course à l`aise sur le premier tour autour de la piste. Le positionnement est particulièrement critique dans les événements à l`intérieur courir sur une piste de 200 mètres, la moitié de la taille des pistes en plein air. Les formes d`emballage antérieures et les tours deviennent encombrées. Ne laissez pas les autres coureurs vous épingler et que vous prenez votre rythme. Essayez de finir vos premiers 200 mètres 1 à 2 secondes plus vite que les 200 mètres par seconde.

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Université de longue date de piste Massachusetts Dartmouth entraîneur Steve Gardiner recommande un rythme légèrement plus rapide pour la première moitié de la course, mais pas trop vite. "Le type de sprinter certainement devrait aller plus vite dans le 400 m que ce type de coureur ne fonctionnera pas leur meilleur si elles essaient de courir même se divise," Gardiner a écrit sur la piste tout & Site terrain. "Le type à distance pourrait même courir-arpenté, mais il est préférable même pour cet athlète à courir un peu plus vite dans leur premier 400 m." La recherche dans le Journal International des Sports Physiologie et performance a déterminé que le meilleur rythme pour les premiers 400 mètres est de 47 pour cent de votre temps total.

Ne tombez pas trop loin de votre premier rythme de 400 mètres. Restez dans les 5 secondes de cette fraction si possible. Ne pas chasser la tête trop vite et vider votre réservoir trop tôt pendant les 400 mètres par seconde. la dette d`oxygène peut provoquer l`épuisement rapide. Votre fatigue peut devenir intolérable. Ne pas jeter en arrière trop en attendant de faire un sprint tard. Exécutez à votre rythme et faire des ajustements modestes sur la base des conditions de piste et le rythme de la course.

Les dernières étapes de 800 ont tendance à devenir tactique. Connaître les tendances de vos principaux concurrents. Si vous pouvez contrôler votre rythme, vous devriez être mieux préparés à faire un geste en retard sur le leader ou répondre à un tacle en retard si vous menez la course.