Comment améliorer Technique saut en longueur

Écoutez votre entraîneur. Votre coach vous regarde et peut vous dire quels aspects de votre technique doivent être améliorées. Elle devrait avoir une compréhension fondamentale des composants impliqués dans le saut en longueur et être en mesure de vous aider à les comprendre.

Regardez les vidéos de démonstration pour vous préparer mentalement à saut en longueur. Ils montrent également une bonne technique vous, que vous voulez imiter. Si possible, la bande vidéo votre saut en longueur et le comparer à la vidéo, à regarder à la fois au ralenti. Prenez des notes mentales des différences et de travailler sur ces aspects.

Vidéo: Séance #20 : Technique saut en longueur (07/10/2015)

Force train pour développer les muscles. La vitesse de votre approche et la capacité de votre corps à se lancer dans l`air sont les principaux aspects d`être un bon sauteur en longueur. Des muscles forts peuvent également protéger votre corps contre l`impact de l`atterrissage.

Vidéo: Gestes de l`athlétisme - le saut en longueur

Clouer l`approche. Vous devriez être en mesure d`atteindre votre vitesse optimale dans 17 à 21 enjambées. Votre dernière foulée doit frapper le décollage bord et vous propulser dans l`air. Vous devez être en mesure d`ajuster votre approche pour compenser la direction du vent.

Mettre l`accent sur le décollage. Le décollage pour le saut en longueur commence avant votre pied frappe le décollage à bord. Dans la foulée à côté de la dernière, vous devez enfoncer dans vos hanches afin que votre décollage à pied est légèrement devant vos hanches. Au décollage, les hanches devraient être légèrement devant vos épaules, votre tête doit être en place, et vos yeux doivent regarder en avant et légèrement vers le haut.

Propulsez-vous vers l`avant. Le saut Stride, Accrocher le style et Hitch-Kick sont les 3 façons communes un long cavalier vole dans l`air. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous souhaitez utiliser vos bras et votre jambe non s`envoler pour propulser votre saut vertical vers l`avant. De nombreux cavaliers professionnels utilisent de longues Hitch-Kick, qui ressemble à vous continuez à courir mi-air.

Placez votre corps pour l`atterrissage. Si vous atterrissez sur votre visage ou vos fesses, votre angle pour l`atterrissage est incorrect. Vous voulez pousser vos talons aussi loin de décollage bord sans atterrissage sur votre fond. Au contact, la confiture vers le bas vos talons, contractez vos muscles ischio-jambiers et tournez vos hanches vers le côté.