Les meilleures techniques sur la façon de faire le saut en longueur permanent

Tenez-vous debout avec vos pieds écartés largeur des hanches. Pliez vos genoux et les hanches pour se déplacer dans une position de quart de squat tout en poussant simultanément vos bras derrière votre corps. Balancer les deux bras derrière le corps, autant que possible, puis déplacer les bras vers l`avant de force. Lorsque vos bras sont en face de votre visage et horizontale au sol, arrêter leur mouvement à l`instant où vous décollez. Gardez votre tête et regarder en avant, vers la fin de la fosse.

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Un article sur TheTripleJump.com conseille de décoller à un angle de 30 degrés ou moins afin d`éviter le saut vers le haut. Saut trop élevé est une mauvaise technique souvent associée à des athlètes nouveau au saut en longueur. Étendez vos jambes autant que possible lors de l`atterrissage pour atteindre la plus grande distance et absorber l`impact avec vos hanches et les genoux. Prenez une pause de deux ou trois minutes entre les sauts pour assurer un maximum d`effort pour chaque tentative.

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Réchauffez avant chaque saut et de se concentrer sur l`utilisation de la bonne technique de saut pour tirer le meilleur parti. L`exercice peut être réalisé comme un saut individuel ou répétitivement. Évitez d`effectuer des sauts à long debout sur des surfaces en béton ou en bois, car cela peut causer des blessures. Utilisez un bac à sable ou de l`herbe comme surface de saut. La surface de la fosse lisse par elle ratisser entre les sauts pour enlever les empreintes.

Selon TheTrimpleJump.com, le dernier record olympique officiellement reconnu pour le saut en longueur a été atteint par Ray Ewry, qui sautait 3,47 m en 1904. Le record du monde moderne est un saut 3,71 m réalisé en 1968. L`échelle de notation pour la debout pistes de saut en longueur de 2,0 à 3,5 m ou plus pour les hommes et 1/7 à 3/1 m ou plus pour les femmes.