Comment mesurer l`étape ou Stride un

Pour obtenir la mesure la plus précise de votre longueur de pas, effectuer un test de pas de base est un must. Pour effectuer ce test, établir une ligne de départ, à l`aide d`un morceau de ruban adhésif, un stylo ou un autre objet qui se facilement de son environnement. Placer sur le sol, et se tenir avec les deux talons toucher cet objet. Prenez 10 étapes qui sont la même longueur à votre foulée de marche normale - et le dernier de ces apporter vos pieds ensemble et marquer votre point final avec un autre morceau de ruban adhésif, un stylo ou un outil similaire. Mesurer la distance entre les deux bornes en centimètres en utilisant un ruban à mesurer, et de diviser par 10 pour déterminer la longueur de foulée moyenne en centimètres. L`exécution de ce test de deux à trois fois et la moyenne des chiffres peut vous donner des résultats plus précis en matière de détermination de la longueur des foulées.

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Les personnes qui ne peuvent pas - ou choisir de ne pas - pour effectuer un test enjambée peut encore estimer leur longueur de pas en effectuant des calculs de base en fonction de la hauteur. Dans cette méthode, commencez par convertir votre taille en centimètres en multipliant votre taille en pouces par 2,54. Une femme qui est 5`5" , par exemple - ou 65 pouces de hauteur -. Aurait une hauteur de 165 centimètres hommes et les femmes devraient se multiplier ce nombre par 0,415 et 0,413, respectivement, pour déterminer la longueur de foulée moyenne en centimètres Ce. méthode est basée sur le principe de proportionnalité, ce qui suggère que la longueur de votre jambe est proportionnelle à votre taille corporelle totale.

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Il est important de noter que les personnes qui ont plus ou moins que la moyenne des jambes pour leur taille peut remarquer des différences dans le calcul de la longueur de foulée en utilisant cette méthode. En utilisant la technique décrite sous la rubrique « Walk This Way », puis, est plus précis et preferrable pour ceux qui ont plus ou moins que la moyenne des jambes.

Pour une estimation rapide et facile de votre longueur de foulée, pensez à utiliser des moyennes en fonction de votre sexe. Les femmes, par exemple, ont une longueur de foulée moyenne de 70 centimètres, tandis que leurs homologues masculins ont une longueur de foulée moyenne de 78 centimètres. Comme dans le cas des calculs basés sur la hauteur, cette méthode est seulement une estimation - cependant, il peut être utile pour ceux qui ne disposent pas de l`équipement nécessaire pour effectuer d`autres tests ou sont à la recherche d`une mesure rapide de leur longueur de foulée.

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Un podomètre est un outil qui vous aide à déterminer la distance de marche quotidienne totale, en fonction du nombre d`étapes que vous prenez et votre longueur estimée de foulée. Lorsque vous entrez votre longueur de pas dans le pédomètre, vous devrez peut-être convertir distance en centimètres à mètres, en divisant par 100. Par exemple, une longueur de pas de 65 centimètres, correspondrait à .65 mètres. Votre pédomètre dira généralement vous la distance parcourue en pieds au total, que vous pouvez ensuite convertir en miles. Selon l`Oregon State University, en 2000 pas en corrélation à la marche à environ un mile.