Comment perdre du poids sur vos muscles latissimus dorsi
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- tapis de course
Perdre du poids
Oubliez le mythe de la réduction de la place. réduction Spot est le mythe longue course que vous pouvez perdre du poids en un seul endroit en travaillant constamment. Par exemple, vous ne pouvez pas concentrer la perte de poids sur le ventre en faisant des craquements. Vous devez perdre du poids sur votre corps tout entier.
Effectuer des exercices cardiovasculaires pendant 30 minutes au moins quatre fois par semaine. L`exercice cardiovasculaire comprend la natation, saut à la corde, la course, la marche ou tout ce qui maintient votre rythme cardiaque. Brûler des calories brûle les graisses - y compris la graisse sur vos lats.
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Consommer moins de calories. Manger moins de calories que vous brûlez est la formule simple pour la perte de poids. Commencez par enregistrer tout ce que vous mangez chaque jour pendant une semaine. A la fin de la semaine lire votre journal et de décider quels sont les aliments que vous pouvez manger moins ou éliminer complètement.
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Mangez des aliments plus nutritifs. protéines saines, lipides et glucides vous aider à perdre du poids sur votre lats et le corps entier. protéines saines provient de la viande maigre comme le poulet, le poisson, la dinde, le tofu et le bœuf maigre. Les bons gras se trouvent dans les olives, les avocats et les noix. glucides sains proviennent de sources complexes telles que la farine d`avoine, les patates douces et le blé.
Mettre l`accent sur la façon dont vos vêtements. Ne vous concentrez pas sur l`échelle. Parfois, votre poids ne diminuera pas parce que vous ajoutez du poids dans le muscle. Si vos chemises commencent à tenir davantage lâchement, alors rassurez-vous perdre du poids sur votre corps tout entier - y compris sur vos lats.