Combien L-Carnitine devrais-je prendre tous les jours?
Contenu
La carnitine est le terme couramment utilisé pour la L-carnitine, acétyl-L-carnitine et la propionyl-L-carnitine. Il est une eau nutritive soluble dérivé d`acides aminés et aide principalement le corps à transformer les graisses en énergie. Carnitine est produit dans le corps et n`est pas un élément nutritif essentiel.
Il n`y a pas apport recommandé pour carnitine gouvernementale. La plupart des humains en bonne santé créent assez carnitine dans le corps à des fins essentielles. Cependant, il y a plusieurs doses suggérées pour différentes conditions cardiaques de conditions.For de santé tels que les maladies cardiaques, l`angine de poitrine et l`insuffisance cardiaque, l`apport recommandé est de 1,5 à 2 grammes par jour. Pour d`autres problèmes de santé tels que la thyroïde hyperactive, l`infertilité masculine et le syndrome de fatigue chronique, la dose recommandée est d`environ 2 à 4 grammes par jour.
Vidéo: QUE MANGER APRÈS LA MUSCULATION ??
Vidéo: TOUS MES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES DE LA JOURNEE !
Les sources alimentaires les plus courants riches en carnitine sont la viande rouge, le poisson, la volaille et le lait. La viande plus rouge la, plus la quantité de carnitine. Les adultes qui consomment quotidiennement la viande, peuvent obtenir jusqu`à 180 mg de carnitine par jour. Carnitine peut également être trouvé comme complément alimentaire. Les formes de suppléments les plus populaires sont des capsules, des comprimés et des poudres.
Carnitine a été utilisé dans les traitements contre le sida, le diabète et le cancer. Carnitine augmente les niveaux d`énergie chez les patients atteints de cancer ou du SIDA et améliore l`acceptation du corps à des injections d`insuline. D`autres avantages signalés sont améliorées l`infertilité masculine, anti-vieillissement et de l`énergie accrue.
Carnitine a été fortement commercialisé comme un supplément de perte de poids. De nombreux consommateurs croient en sa capacité à augmenter la combustion des graisses. Malheureusement, il n`y a pas beaucoup d`études scientifiques qui appuient cette affirmation.
déficiences Carnitine sont rares parce que le corps crée généralement assez. En règle générale, les déficiences carnitine sont causées par d`autres maladies comme le diabète ou la cirrhose. Il y a quelques troubles génétiques qui peuvent causer une carence en carnitine, comme la cardiomyopathie, l`hypoglycémie et le muscle squelettique weaknesses.Certain antibiotiques peuvent causer une carence en carnitine. Ces antibiotiques peuvent bloquer l`absorption de carnitine ou d`augmenter l`excrétion de carnitine.
Vidéo: TROP DE PROTEINES DANGEREUX POUR LES REINS ?!
Les effets secondaires de carnitine se produisent généralement lorsque la consommation est supérieure à 3 grammes par jour. Les effets indésirables les plus fréquents sont des nausées, des vomissements, des diarrhées et des crampes.
Avant de prendre toute forme supplémentaire de carnitine, consultez votre médecin. Une analyse approfondie peut être fait pour voir si la supplémentation en carnitine est nécessaire.
