Les meilleurs multivitamines pour utiliser

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La meilleure multivitamines pour les femmes dépendent de l`âge, ainsi que si elles sont ménopausées, l`allaitement ou la grossesse. Alors que les femmes ménopausées doivent prendre suffisamment de B-12, et le calcium, les femmes qui envisagent une grossesse doivent compléter leur taux de fer et en acide folique avec les multivitamines qui comprennent le fer et l`acide folique. magazine « la santé des femmes » recommande que leur choix pour la meilleure multivitamine femmes One-A-Day à cause de son contenu équilibré d`éléments nutritifs nécessaires tels que le calcium, les vitamines A, D et K. Comme indiqué par la « Journée de la femme, » prendre une multivitamine contient environ 100 pour cent de l`apport journalier recommandé des vitamines et des vitamines aux minéraux suivants A, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, E et K, du cuivre, du chrome, du magnésium, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc.

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Selon Mark Moyad, MD, dans « la santé des hommes, » les hommes une alimentation saine devrait prendre une multivitamine à faible dose, qu`il mène mode de vie très actif d`un athlète, ou a un travail de bureau sédentaire, parce que les meilleurs résultats ont été rapportés avec de faibles doses de vitamines et de minéraux. Par Moyad, prendre des multivitamines qui contiennent environ 100 mcg de sélénium, 120 mg de vitamine C, 30 mg de vitamine E, 6 mg de bêta-carotène, et 20 mg de zinc, et d`éviter de fortes doses d`antioxydants qui peuvent réduire les défenses internes.

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Parce que de nombreux aliments sont enrichis en vitamines et minéraux, et parce que les enfants ne ont pas besoin de la même quantité de vitamines et de minéraux que les adultes, les enfants en bonne santé peuvent se passer d`une multivitamine. Mais si votre enfant a des carences nutritionnelles en raison des habitudes difficiles alimentaires ou d`autres problèmes de santé, un médecin peut recommander une multivitamine. Sélectionnez une multivitamine conçue pour le groupe d`âge de votre enfant qui fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour toutes les vitamines et minéraux recommandés par votre médecin. Rappelez-vous, même le meilleur multivitamines pour votre enfant ne peut pas remplacer une bonne nutrition.

Alors que les personnes âgées de santé peuvent ne pas avoir besoin de prendre une multivitamine, les personnes âgées consomment généralement moins de calories et prennent des médicaments qui peuvent interférer avec l`absorption des nutriments. Prendre des multivitamines spécifiquement orientés vers les personnes âgées pour remédier aux déficiences, tel que recommandé par votre médecin. Sélectionnez multivitamines qui répondent à 100 pour cent de la valeur quotidienne pour votre groupe d`âge pour le fer, le calcium, le magnésium, le zinc, B12, acide folique, le fer et la vitamine D, pour vous assurer d`obtenir un niveau minimum des nutriments dont vous avez besoin.