Les niveaux d`iode dans Sardines
Sardines sont plein à craquer d`une variété de nutriments essentiels, y compris les oméga-3 acides gras, de protéines, de la vitamine B-12, le sélénium, le phosphore et la vitamine D. Ils sont aussi une riche source d`iode, un oligo-élément qui soutient le métabolisme, la processus par lequel votre corps transforme les aliments en énergie. Une portion de 3 onces de sardines fournit un quart de l`apport quotidien recommandé pour l`iode pour les hommes et les femmes adultes.
Combien vous avez besoin
Le RDI de l`iode est fixé à 150 microgrammes pour les hommes et les femmes adultes. Une portion de 3 onces de sardines fournit environ 38 microgrammes. Si vous êtes sur un régime pauvre en iode, ce montant peut remplir une bonne partie de vos besoins quotidiens, qui devrait rester inférieure à 50 microgrammes par jour, selon les National Institutes of Health Centre clinique. Discutez avec votre médecin si vous pouvez inclure en toute sécurité des sardines dans un régime pauvre en iode.