Les aliments qui sont très riches avec Choline
Selon le site Web Foods Healthiest du monde, la choline est un ajout de vitamine B. Nommé d`après le mot grec Chole, ce qui signifie que la bile, la choline permet de plus d`entretien de la membrane cellulaire.
Le foie de bœuf est également un aliment qui contient beaucoup de choline. Selon l`Oregon Research Micronutrient State University pour une santé optimale, un 3 oz de foie de boeuf poêlé a 355 mg de choline. Cette consommation suffisante de choline est importante pour le maintien de la membrane cellulaire.
Selon le Conseil Egg Iowa, un gros œuf contient 215 mg de choline. Mais rappelez-vous la choline se trouve dans le jaune d`oeuf, pas le blanc d`oeuf. Cela comprend séché, entiers, frais crus et les jaunes d`œufs congelés.
Le soja est le n ° 1 source commune de la lécithine, qui est un additif qui contient de la choline. Selon un journal américain 2008 du rapport de la nutrition clinique, la choline diminue l`inflammation chronique.
Les arachides sont un autre aliment riche en choline. A 1 oz portion d`arachides contient 28,3 mg de choline, ce qui peut contribuer à la fonction de la santé cardiovasculaire et de la mémoire.
Certains fruits et légumes contiennent de la choline. Vous trouverez le micronutriment dans le chou-fleur, laitue iceberg, les oranges et les bananes
