Des acides aminés pour la croissance musculaire

Les acides aminés sont les blocs de construction moléculaires de la protéine. De nombreux acides aminés individuels deviennent liés ensemble et finissent par former un brin de protéine. Tous les 20 des différents acides aminés peuvent être combinés dans un nombre presque infini de façons de produire la diversité des protéines présentes dans le corps humain.

Les acides aminés peuvent être divisées en deux groupes principaux, des acides aminés essentiels et des acides aminés non essentiels. Les acides aminés essentiels sont ceux que votre corps ne peut pas produce- donc vous devez les obtenir de votre alimentation à partir de sources de protéines naturelles. Les huit acides aminés essentiels sont l`isoleucine, la leucine, la lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, le tryptophane et la valine.

acides aminés non essentiels peuvent être produits directement dans votre corps ou peuvent être convertis d`autres molécules. Les 12 acides aminés non essentiels sont l`alanine, l`arginine, l`asparagine, l`acide aspartique, la cystéine, l`acide glutamique, la glutamine, la glycine, la proline, la sérine, la taurine et la tyrosine.

Les acides aminés peuvent être décomposées de la protéine que vous mangez, et peuvent également être pris séparément sous forme de suppléments. la croissance musculaire efficace exige que vous mangez environ un gramme de protéines par livre de poids corporel désiré. Cela donne à votre corps tous les blocs de construction d`acides aminés dont il a besoin pour réparer et reconstruire les fibres musculaires déchirés.

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L`un des acides les plus importants acides pour la croissance musculaire est la L-glutamine. Bien qu`il soit un acide aminé non essentiel, il est généralement pris sous forme de supplément. L-glutamine est l`acide aminé le plus répandu dans les muscles. Glutamine a été trouvé pour aider à construire et à maintenir la masse musculaire, et peut aussi aider à stimuler la libération de l`hormone de croissance.

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L-Arginine est un autre acide aminé extrêmement bénéfique pour la croissance musculaire. Il est non essentiel, mais est également pris sous forme de supplément. Il aide à stimuler la libération de l`hormone de croissance pour aider à augmenter la croissance musculaire et la récupération. Elle contribue également à augmenter le métabolisme, brûler plus de graisse dans le processus. Arginine contribue également à protéger contre les blessures par le collagène de plus en plus, ce qui est une molécule de soutien pour les os, du cartilage et du tissu conjonctif.