La meilleure protéine pour la croissance musculaire
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Les meilleurs aliments protéiques
La viande, le poisson et les produits laitiers comme le fromage cottage, le yogourt, la dinde et le thon sont les meilleurs aliments pour faire des protéines nécessaires à la croissance musculaire. Les haricots, les lentilles et les légumes sont une autre source de bonnes protéines pour la croissance musculaire. La consommation de ces aliments avant, pendant et après mettre votre corps à travers une journée de travail vous aidera à maintenir votre niveau d`énergie et de garder vos muscles en pleine croissance.
Acides aminés: essentiels et non essentiels
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Deux formes d`acides aminés créent des protéines. Pour le corps d`avoir la croissance musculaire et le temps de réparation de pointe, équilibrer l`apport en acides aminés essentiels et non essentiels. Certains acides aminés essentiels comprennent Tryptophane, Lysine, et Phénylalanine Histidine. Certains acides aminés non essentiels comprennent cystéine, acide glutamique, Proline, l`acide aspartique et asparagine. Le corps produit naturellement une partie des acides aminés nécessaires pour créer des protéines, mais nous avons besoin des acides aminés dans les aliments comme le poisson et les produits laitiers pour les aider à équilibrer. Selon un article de Jordana Brown, publié dans « Son Muscle and Fitness, » sans les acides aminés nécessaires, le corps va commencer à décomposer la protéine dans le muscle.
Consommation
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Selon l`article de Jordana Brown, consommant 1 g de protéines par livre de poids corporel est essentiel dans le muscle de plus en plus pour les hommes et les femmes. Le corps digère la protéine et il se décompose en acides aminés individuels. Certains acides aminés absorbés dans le corps pour l`aider à réparer lui-même, et quelques acides aminés reconstruisent en protéines à nouveau. Manger différents types de viande, produits laitiers, le poisson, les légumes et les noix aident à garder les acides aminés nécessaires à la croissance musculaire équilibrée.
