Comment cesser d`être impulsif

Il y a des moments où un comportement impulsif est très pratique, mais plus souvent qu`autrement, il vous est en difficulté. La cause profonde du comportement impulsif provient généralement de se sentir submergé par vos émotions. Jalousie, colère, l`insécurité ou la peur peut vous conduire à agir de façon plus tard, vous souhaitez vous aviez pas. Apprendre à cesser d`être impulsif est EASY- que vous avez à apprendre à vous contrôler et de penser avant d`agir. Si tout le reste échoue, souvenez-vous de respirer.

Identifiez vos sentiments. Observez-vous pour déterminer ce que les émotions montent en vous lorsque votre comportement impulsif commence. Vous sentez-vous ennuyer? En colère? Ignoré? Téméraire? Hors de contrôle? Apprenez vos propres déclencheurs afin que vous puissiez contrôler votre comportement la prochaine fois que vous vous sentez une attaque d`impulsion vient.
Pensez aux conséquences. Suite à vos impulsions peuvent avoir des conséquences positives, mais en général vos impulsions vous faire faire quelque chose que vous regrettez. Pensez à la fois que vous avez obtenu en colère contre votre patron et envoyé un courriel moyen de lui à tout le monde dans votre bureau, ou le temps que vous criez à votre mari pour avoir triché sur vous quand il était vraiment la planification de votre grande surprise fête d`anniversaire. La prochaine fois que vous voulez suivre les impulsions déclenchées par des émotions négatives, pensez à la façon dont il est apparu pour vous la dernière fois.
Prenez dix respirations profondes. Si vous prenez un moment pour sentir votre corps avant d`effectuer un comportement impulsif, vous remarquerez que vous prenez des respirations rapides, peu profondes ou ne respire pas du tout. Commencer à respirer profondément, savourant la clarté et de se concentrer, vous vous sentirez très rapidement.
Mémorisez quelque chose à vous dire. Par exemple, si vous êtes un acheteur compulsif, quand vous vous sentez impulsif, dites-vous, «J`ai tout besoin. » Si vous éprouvez des impulsions de colère, dire: « Je ne vais pas laisser (remplir la personne / situation) me faire faire quelque chose que je vais le regretter plus tard. » Qu`est-ce que vous vous dites ne pas être un ensemble cohérent sentence- il pourrait être un poème, les paroles des chansons ou en récitant de l`alphabet. Il suffit de dire quelque chose à laisser votre cerveau savoir que vous êtes au courant de l`impulsion, mais vous faites de votre mieux de ne pas y céder.
Obtenez un peu d`air. Trouver un moyen d`obtenir la distance entre vous et la situation qui est en vous faisant sentir impulsif. Si vous éprouvez un argument, une promenade et obtenir un peu d`air. Si vous faites vos achats, quitter le magasin. Si vous appelez frénétiquement un intérêt d`amour qui ne répond pas, éteignez votre téléphone et faire quelque chose que vous aimez.
Demandez-vous ce que vous avez vraiment besoin. Si vous êtes prêt à dépenser votre argent du loyer sur une nouvelle robe, dire: « Quel est le sentiment que je cherche? » Si la réponse est le sentiment de luxe et d`être spécial, trouver un moyen moins coûteux pour répondre à vos besoins. Obtenez une manucure et pédicure, ou aller à un restaurant chic et commander le dessert le plus décadent.