Comment emballer un As Bandage pour un Shin Splint
périostite tibiale sont une blessure fréquente chez les coureurs et autres athlètes causés par la pression extrême sur les jambes, en particulier avec un kilométrage élevé et les surfaces dures. périostite tibiale se composent d`une sensibilité et une douleur extrême le long des jambes intérieures et extérieures. Avec la cerise vos tibias et se reposer fréquemment, envelopper vos jambes avec un bandage Ace - un bandage élastique communément appliqué aux blessures - peut aider à soulager la douleur de périostite tibiale. Le bandage Ace exercera une pression sur les tibias, la compression des muscles et de minimiser les mouvements discomforting.
Tenir une extrémité de votre bandage Ace juste au-dessus de la cheville.
Enroulez le bandage Ace tout autour de la jambe, la formation de couches et de travailler progressivement la jambe. Enroulez le bandage Ace autour de votre jambe jusqu`à ce que vous obtenez au genou. Vous voulez arrêter l`emballage à peu près un pouce au-dessous du plafond de genou.
Tirez le mou de la bande Ace, assurant qu`il est bien emballé.
Tuck les deux extrémités du bandage Ace sous l`enveloppe, et fixer les deux extrémités d`une bande de ruban athlétique.
Conseils Avertissements
- Gardez vos jambes tout en enroulant en cours d`exécution ou périostite exercising- peut prendre trois à six semaines pour aller.
- Un orthopédiste peut recommander orthèses ou des chaussures de course appropriés pour vos pieds, ce qui peut aider à atténuer et à prévenir périostite.
- Consultez un médecin du sport si votre état se détériore.
- Les médecins conviennent que, bien que souffrant de périostite, vous devez exercer moins et donner de votre temps pour guérir les tibias.
- Ne pas enrouler le bandage trop serré ou vous couper la circulation sanguine.
- Retirer ou desserrer le bandage si la zone devient gonflée ou engourdis.