Qu`est-ce que les vitamines sont en Grenades?

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Mieux connu pour son rôle dans la coagulation du sang, la vitamine K est également essentiel pour des os sains, solides selon l`Université du Maryland Medical Center. Une grenade 4 pouces offre 46 microgrammes de vitamine K, qui est plus de 50 pour cent des 90 microgrammes par jour nécessaires par les femmes et 40 pour cent des 120 microgrammes nécessaires par les hommes. Si vous êtes sur les anticoagulants comme la warfarine ou un régime d`aspirine, vous devez parler à votre médecin et faites attention avant de consommer la grenade. La teneur élevée en vitamine K peut interférer avec la capacité de votre médicament fonctionne correctement.

La vitamine C est une vitamine soluble dans l`eau, ce qui signifie qu`il ne sont pas stockées dans votre corps et doit être remplacé sur une base quotidienne. Il peut être mieux connu pour sa capacité à aider à combattre le rhume, mais il joue également un rôle majeur dans les maladies chroniques conjurer graves. L`apport en vitamine C est signalé pour réduire le risque de maladie cardiaque, la maladie d`Alzheimer, divers cancers, la cataracte et le risque d`accident vasculaire cérébral, selon l`Institut Linus Pauling. Une grenade unique contient 29 milligrammes de vitamine C, qui est près de 30 pour cent de l`allocation alimentaire recommandée de 90 mg pour les hommes, et près de 40 pour cent de la RDA de 75 milligrammes pour les femmes.

L`acide folique est un membre de la famille de la vitamine B, souvent appelée la vitamine B9. Si vous avez un apport insuffisant en folate, vous avez un risque de maladie cardiaque plus élevé, le cancer, la démence et la dépression, selon les National Institutes of Health Office des compléments alimentaires. Un faible apport en acide folique pendant la grossesse peut augmenter vos chances d`accouchement avant terme et de mettre votre bébé à risque de malformations congénitales du cerveau et du tube neural. Une grenade contient 107 microgrammes d`acide folique, ce qui est un peu plus de 25 pour cent de la RDA de 400 microgrammes pour les hommes et les femmes adultes. Si vous êtes une femme qui allaite ou enceintes, vos besoins en acide folique augmente à 500 à 600 microgrammes par jour.

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Thiamine ou vitamine B1, joue un rôle dans les réactions du système nerveux dans le corps. Thiamine aide à maintenir une bonne santé digestive et le système immunitaire, et peut aider à prévenir la douleur nerveuse, les maladies cardiaques, la cataracte, certains cancers et même une maladie rénale, selon MedlinePlus. Thiamine est courante dans de nombreuses sources alimentaires. L`Université du Massachusetts signale qu`il est facilement perdu ou dégradé lorsque les aliments sont cuits ou transformés. Cela rend la grenade une excellente source de thiamine, comme il est consommé dans son état naturel. Une seule grenade 4 pouces contient presque 0,2 mg de thiamine, qui est plus de 15 pour cent de la RDA de 1,1 à 1,2 mg pour les adultes.