Les aliments qui causent flatulence

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Bien sûr, les nutritionnistes soulignent que ces aliments sont des façons saines pour aider le système digestif et ne doivent pas être évités. Ils peuvent être consommés au moment opportun lorsque vous ne prévoyez pas d`être autour d`autres personnes, si vous êtes préoccupé par des épisodes flatulences. Mais la plupart des gens se rendent compte que le gaz est juste quelque chose qui fait partie de notre vie.

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Plus précisément, les aliments riches en fibres qui peuvent provoquer des flatulences communs comprennent les abricots, les haricots secs et cuits, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les asperges, les carottes, les bananes, le chou-fleur, les aubergines, les noix, les oignons, les pois, le maïs soufflé, les raisins et le soja. D`autres aliments flatulences causant peuvent inclure la choucroute, les aliments frits, les sauces riches et crémeuses les sauces et les poissons de thon. Mais ces aliments peuvent produire des flatulences chez certaines personnes et non dans d`autres. Il dépend aussi de la quantité et le type de bactéries chaque personne a dans le gros intestin. Les bactéries présentes dans le côlon fermentent les hydrates de carbone qui ne sont pas digérées dans l`intestin grêle, la production de gaz.

Les gens qui sont intolérants fructose peuvent éprouver des flatulences de pruneaux, poires, pommes et son. Ceux qui sont intolérants au lactose sont soumis à une détresse intestinale lorsque la consommation de produits laitiers. L`intolérance au lactose est connu depuis longtemps pour provoquer des flatulences excessives. Beaucoup de gens intolérants au lactose peuvent avoir de petites quantités de produits laitiers sans en subir les effets déplaisants. D`autres avec des formes graves d`intolérance au lactose doivent éviter le lait, la crème glacée et d`autres produits laitiers pour éviter les crampes et d`autres effets néfastes qui peuvent accompagner les flatulences graves. Cependant, l`intolérance au lactose peut remplacer généralement des produits laitiers avec du yaourt, ce qui peut aider à digérer le lactose. Certaines personnes intolérantes au lactose disent ajouter le chocolat au lait aide dans le processus de digestion.

Les boissons gazeuses, y compris la soude et de la bière, peuvent provoquer des gaz. Les édulcorants artificiels, tels que le sorbitol et mannitol, peut entraîner des excès de gaz chez certaines personnes. Évitez la consommation d`aliments trop gras et épicés.

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Il peut ne pas être nécessairement les aliments que nous mangeons, mais la façon dont nous mangeons qui fait la promotion des flatulences. Avant excluez tous les aliments peut offenser, bien mastiquer vos aliments de façon adéquate en mangeant chaque bouchée. Essayez d`éviter de parler en mangeant, parce que cela va apporter plus d`air dans le tube digestif. Ne pas manger trop en une seule séance.