Liste des aliments facilement digestibles

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Fibre stimule le processus de la digestion. Tout en ajoutant des fibres sous la forme de poudres, pilules ou shakes peut aider à la constipation, il peut également générer des crampes, ballonnements et flatulences. L`augmentation de votre consommation d`aliments fibreux naturellement peut aider à éliminer la nécessité d`une supplémentation en fibres.

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La plupart des fruits et légumes sont faciles à digérer lorsqu`ils sont consommés crus, car ils contiennent des enzymes nécessaires à la digestion. Les personnes qui mangent traitées, en conserve ou conserve de la nourriture ont généralement de faibles niveaux d`enzymes digestives. La cuisson détruit les fruits et légumes donc enzymes- sont les plus bénéfiques lorsqu`ils sont consommés crus. Certains fruits riches en acide, comme les pommes, peut provoquer des crampes d`estomac et peut être améliorée par la cuisson. En outre, le maïs peut présenter des problèmes et doivent être évités par certaines personnes.

Les grains entiers, les céréales germées, les haricots, les pois et les lentilles sont des aliments naturellement fibreux faciles à digérer. Digestion des haricots secs, les pois et les lentilles peut être considérablement améliorée par trempage pendant huit à 12 heures dans l`eau, avant la cuisson.

Les aliments qui ont été fermentés rendre le système digestif disent: « Oui! » Les aliments fermentés contiennent des bactéries bénéfiques qui aide à équilibrer les bactéries bonnes / mauvaises du tube digestif et effectuer une partie de la digestion pour vous. Ces aliments comprennent la choucroute, le yogourt et autres produits laitiers de culture.

Le riz est généralement facile pour la plupart des gens à digérer et comprend toutes les variétés: blanc, brun, grains entiers, riz basmati, pâtes de riz, des gâteaux et des biscuits. D`autres sources de glucides qui sont faciles à digérer comprennent la farine d`avoine, le quinoa, le sarrasin, l`amarante et le millet.

Le poisson est une protéine de haute qualité qui est également riche en acides gras oméga 3 et faciles à digérer. Poulet qui a été rôti, cuit au four, grillé ou poché fournit également une source importante de protéines.

sont souvent considérés comme erreur noix et les graines pour causer des problèmes digestifs. Bien que ce soit généralement vrai pour les personnes qui souffrent de problèmes digestifs et des troubles, la plupart des gens peuvent obtenir des quantités importantes de protéines alimentaires de noix, les graines et le beurre d`arachide.