Comment garder votre Bowels naturellement en mouvement

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Buvez beaucoup d`eau et de liquides. L`eau lubrifie l`ensemble du système, y compris votre côlon. Il aide à décomposer et adoucir les déchets solides, ce qui rend plus facile de passer à travers votre corps. jus de fruits sains comme la pomme et le jus de carotte aident également à garder votre système hydraté. Boire huit verres d`eau par jour est idéal thés, mais en bonne santé et d`autres liquides sont un must pour obtenir un mouvement naturel dans vos entrailles.

Mangez des fibres. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation et souffrent de constipation ou une sensation de ballonnement. Il y a beaucoup d`aliments qui sont riches en fibres et ayant une portion à chaque repas est utile pour garder les intestins à bon port. Certains des aliments qui contiennent des fibres comprennent les légumineuses, comme les pois chiches, fèves au lard, les légumineuses et le soja. D`autres aliments sont les légumes, les fruits et les pains bruns comme le blé entier, Pumpernickel et le seigle. Deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour est idéal pour un mouvement naturel.

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Exercice. La plupart des gens savent que l`exercice est bon pour la santé globale, mais certaines personnes ne savent pas que l`exercice aide à garder les intestins en mouvement. Même exercice modéré comme la marche ou la natation vous aidera. Certaines personnes croient que manger du yaourt avec des aides de cultures actives dans le processus digestif, car il contient des bactéries saines et combat les bactéries qui cause des conditions telles que la gastrite.